提升孩子注意力，这5个常见错误很多家长还在犯！

远山

提升孩子注意力，这5个常见错误很多家长还在犯！                                                                      2026-01-19 08:35                                        

发布于：浙江省
   

                                    

常有家长留言哭诉，孩子三分钟热度，容易分心，“孩子上课老是走神，做作业也拖拖拉拉，原本以为通过注意力训练能改善，可怎么感觉越练越差了呢？”

注意力不集中原因大不同

据相关数据显示，我国约有10%-15%的儿童存在不同程度的注意力缺陷问题，这不仅影响孩子的学习成绩，还可能对他们未来的发展造成阻碍。

▲孙主任诊室

家长在解决孩子的这些问题时，却不免吃尽苦头——注意力训练做了很多依旧成效甚微，原因为何？

“孩子出现注意力不集中、多动等表现可能有多种原因。”杭州复旦儿童医院发育行为科资深专家孙小迪主任表示。从生理方面来说，孩子由于大脑发育不完善，中枢神经系统兴奋和抑制功能发展不平衡，自制能力差，导致注意力不集中，对于学龄前儿童来说，这属于正常现象。

但如果孩子症状十分明显，或者合并诸如多动症（ADHD）、抽动症、自闭症等疾病，要从病理方面进行考虑。这种情况下，一旦出现相应症状，应及时带孩子去医院检查，早诊断早干预。

孙小迪主任指出不同年龄阶段的ADHD儿童的表现方式不尽相同，不同类型的ADHD表现也会有不同。如开始学步时，孩子往往以跑代走，手脚不停乱动，经常摔倒；注意力集中时间短暂。

而到了学龄前期，孩子的小动作很多，很容易分心。到了学龄期，孩子表现为不能很好的遵守学校纪律，上课不专心听讲，常东张西望或发呆；学习易分心，作业拖拉，边做边玩；作业脏乱，常少做或做错，粗心大意等。

此外，每个孩子的注意力发展速度和水平都存在个体差异。要想真正的做到“对症下药”，第一步就需要先给孩子做一个注意力测评。这一步对准确度的要求很高，需要借用专业的科学设备测评才是靠谱的。

然后再根据每个孩子的注意力水平，再一对一的定制个性化方案，让孩子达到不同维度的能力提升。

最后的训练以及跟踪测评体系也要具有科学性和严谨性，能够客观、全面的测试出孩子在不同阶段的注意力水平，包括最初的测试以及伴随训练推进的跟踪测评结果。

注意力训练的五大误区

误区一：训练方法单一，缺乏针对性

很多家长在给孩子进行注意力训练时，往往只采用一种方法，比如让孩子长时间玩拼图、做专注力练习题等。但每个孩子的特点和需求不同，单一的训练方式可能无法满足他们的多样化需求。

科学的注意力训练也可以是玩游戏，通过脑电生物反馈、多参数生物反馈等物理治疗，将训练的内容替换为游戏的形式，让孩子可以通过玩游戏来提升注意力，从而使得孩子的各方面能力得到平衡的发展。

误区二：过度训练，给孩子造成压力

有些家长急于求成，给孩子安排了大量的注意力训练任务，每天花费数小时进行训练。然而，过度训练不仅不会提高孩子的注意力，反而会给他们带来巨大的压力和负担，让孩子产生抵触情绪。

注意力训练要遵循适度原则，根据孩子的年龄和身体状况，合理安排训练时间和强度。随着孩子注意力的提升，再适当增加训练时间和难度。

误区三：忽视孩子兴趣，强迫训练

有些家长在选择训练项目时，没有考虑孩子的兴趣爱好，而是强行让孩子参与自己认为有效的训练。孩子在训练过程中缺乏积极性和主动性，很难真正投入其中，训练效果自然大打折扣。

建议家长要多观察孩子的兴趣点，从孩子感兴趣的活动入手进行注意力训练。比如，孩子喜欢搭积木，家长可以通过设定搭建任务，让孩子在规定时间内完成，从而锻炼孩子的注意力和动手能力。

误区四：只注重训练，不改善环境

孩子的注意力很容易受到周围环境的影响。如果孩子生活和学习的环境嘈杂、混乱，充满各种干扰因素，即使进行了大量的注意力训练，效果也会受到影响。

孙主任提醒家长要为孩子创造一个安静、整洁、有序的学习和生活环境。在孩子学习时，关闭电视、手机等电子设备，保持房间安静，学习用品摆放整齐，减少环境对孩子注意力的干扰。

误区五：训练缺乏持续性，三天打鱼两天晒网

注意力的提升是一个长期的过程，需要持续的训练和培养。然而，很多家长在给孩子进行注意力训练时，缺乏耐心和坚持，训练几天看不到效果，就放弃了。或者因为孩子哭闹、不愿意配合，就中断训练。

只有坚持长期、系统的训练，才能让孩子的注意力得到真正的提升。家长可以制定详细的训练计划，将训练融入到孩子的日常生活中，每天坚持进行，逐渐培养孩子良好的注意力习惯。

如果家长发现孩子在注意力训练过程中出现问题，或者不确定孩子的注意力状况是否正常，建议及时带孩子到医院发育行为门诊进行检查评估。专业医生会根据孩子的具体情况，制定个性化的训练方案，帮助孩子走出注意力困境，健康成长。