睡眠——为人体充电

大道本无边

        睡眠——为人体充电

一宿良好的睡眠，第二天就会明显感到精神焕发，精力充沛，就像上足了劲的发条，浑身上下都有力。而睡眠不足时，就完全不同了。如同泄了气的皮球，无精打采，倦怠无力，懒言懒动，精神萎靡，头痛、头晕，思考力下降，注意力涣散，不能集中。

睡眠究竟是怎么回事？为什么睡眠好坏对日常生活有这么大的影响呢？

这要从睡眠机制说起。

中医对睡眠机制的认识，立足于阴阳与脏腑这两个方面。

    从阴阳角度来说，阳气一日间的变化，是白昼时主外，夜晚则潜内。这与太阳的作息时间是一致的。清晨，随着太阳从东方冉冉升起，人也从睡眠中睁开眼睛，人体的阳气渐渐充盈，达于表，升于外，各种功能活动开始活跃。傍晚，伴着太阳渐渐西下，人体的阳气也渐渐收敛，向内潜藏。阳潜于内，阴阳相抱，便进入了睡眠状态。

    从脏腑角度来说，睡眠机制突出表现为心肾相交的生理状态。心为阳，肾为阴。心火下降，以温煦肾水，使肾水不寒；肾水上升，以滋润心火，使心火不燥。心肾相交，水火既济，不寒不燥，表现为良好的睡眠状态。

如果阴阳失调，到了夜晚，阳气不能很好的潜藏，心肾不交，肾水不能制约心火，使心火偏亢，必然会扰动心神，不能很好的睡眠了。所以，失眠根源于阳气不能内潜与心肾不交这两种原因。   

睡眠对日常生活的影响，是通过对能量化生的影响表现出来的。

    人体昼夜的运动规律，呈现一种动静相育、能量消耗与再生交替的状态。昼间，人体阳气动于外，行使各种机能活动，能量不断被消耗。同时，人体通过一日三餐，不断地从饮食水谷中摄取营养，并吸入自然界的清气，为能量的合成储备原料。到了夜晚，机体阳气静于内，休养生息。在睡眠中，五脏将昼间摄取来的营养物质，通过呼吸气化，再生出新的能量，蓄积于体内，以待昼间全面释放，供给机体新的需要。

因此，睡眠的过程，是五脏为了昼间供给周身各组织之能量的需要，而进行能量化生的过程。人体五脏化生能量的过程，就像充电池充电一样。睡眠良好，能量充足，就精力充沛，富有活力。睡眠不好，能量化生不足，就精神萎靡，无精打采，机体的动力不足。

人体其实就是一块巨大的充电电池，需要定时充电，才能保持旺盛的生命力，保证能量的充足供应。

人体这块充电池，一次充电的使用期限仅仅为一天。经过一天的劳作，到了晚上，必须静卧休息，为身体充电。如果充电时间不够，就会像充电池的电量不足一样，出现能量不足。身体素质好的人，偶尔的睡眠欠缺，体内尚有一些能量储备，还能够一时性应付透支。身体虚弱的人，因为能量储备不足，一次充电不够时，第二天，能量不足导致的各种不适反应就会纷纷出现。

由此看来，为了保持旺盛的精力，维持人体正常的功能活动，获得长久的健康状态，晚上睡眠的充电作用非常重要。

人体是有生物钟的，一切活动都遵循着各自的节律。不规律的作息生活，就像不按时为电池充电一样，长期下去，就会严重影响电池的使用寿命。这一点，是万万轻视不得的。

雪飞

是的,人应该和宇宙同步,日升而作.日落而息.自然大宇宙,人体小宇宙.顺天而养,人才健康!

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