不想血管被堵“满”，4件事少做，3样东西少碰，血管会更通畅！

玉立

不想血管被堵“满”，4件事少做，3样东西少碰，血管会更通畅！                                                         2023-11-30 07:35                                       

    发布于：四川省
   
身体的血栓俗称

据统计显示，因血栓性疾病导致的死亡已占全球总死亡人数的51%，远超过肿瘤、传染性疾病等造成的死亡，成为威胁人类健康的第一要素。
而血栓的形成，则离不开人们的不良饮食和生活习惯，像抽烟酗酒、喜欢熬夜、爱吃垃圾食品等，都会加重血管堵塞。

现代年轻人基本三餐都离不开外卖，偏爱点一些高油、高脂、高糖的食物，这类“三高”食物，其实最“堵”血管。
因为“三高”食物摄入过多，超过身体代谢范围，过多的甘油三脂和胆固醇就会沉积在血管中，加速血粘稠，导致血栓。

血管堵塞这种慢性病高发，很大程度上跟长期久坐有着密切联系。
如果身体缺乏运动，血液中的代谢废物就不能及时排不出去，多余的脂肪、胆固醇、糖分等废物就会囤积在血液里，使血液变稠变脏，加速在血管中形成粥样硬化斑块，继而导致心梗、脑梗等疾病。

抽烟是导致中青年发生心梗的独立因素，研究显示，吸烟可加速7倍心梗风险！
首先，吸烟会刺激肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加，促使心跳加快，血压升高；
其次，烟中的尼古丁进入血液，会使血小板的粘附性增强，血粘度增高，损伤血管壁，使得本来就不光滑的血管更易堵塞，造成动脉粥样硬化，最终引起心血管疾病。

现代人熬夜，早已成为“司空见惯”的行为，但是，熬夜却严重危害血管健康。
熬夜会造成血管收缩，血液流动缓慢，易黏稠，导致血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明显增加，危害心脑血管健康。
并且，人在熬夜时，精神会处于紧张状态，血压易升高，这样会加速血管破裂。
所以，要想血管好，一定要少熬夜，注意规律作息。

糖摄入的过多，会加重糖尿病、高血压、痛风等发病风险，而这些疾病，又与血管损伤，互相促进，形成恶性循环。
所以，平时，像精制糖、奶茶、果汁等含糖量高的食物，最好少碰。

随着洋快餐的兴起，越来越多的人偏爱油腻食物，喜欢吃一些炸鸡、汉堡等。
其实，摄入过多油腻的食物，不仅会导致血液中脂肪、胆固醇含量过多，还会堵塞血管，引起心梗、脑梗等疾病。

主要指的是咸鸭蛋黄这类腌制食物。
因为咸鸭蛋蛋黄中含有大量的胆固醇，要比鸡蛋黄还多，大约100g蛋黄中含有1576mg的胆固醇，所以患有高脂血症、心脏病患者要严格限制摄入量。
并且，咸鸭蛋里面的盐分很高，多吃的话，易升高血压，加重心梗的发生几率。

一般来说，血块会随着血液流动到身体各个部位，其中血管堵塞可发生在心脏和肺部，当心脏血管发生堵塞时，就会引起胸闷、胸痛，尤其晚上是血压高峰期，更会严重。

这种头痛可以用“头痛剧烈”来形容，当血管堵塞脑部血管，导致缺血性脑卒中时，就会造成这样的头痛感觉，造成失眠，难以入睡。
但是，如果你没有，说明你血管还很好。

血管动脉硬化本身就会导致人们的大脑和肌肉缺血、缺氧，引起面部肌肉松弛，再加上老年人吞咽能力减弱，就会导致老人睡觉流口水。
如果你睡觉时一直单侧流口水，就一定要警惕中风了。
多喝“二水”：

经过一夜的休息，血液容易粘稠，形成血栓，堵塞血管。
所以，起床后，喝杯温开水，能及时补充体液，起到稀释血液的效果，还可促进血液循环，改善血粘稠状态。
注意：早起后的第一杯水，最好选择温开水，不要喝淡盐水、甜饮料等。
茶疗具有防病治病之效，两餐间适当地喝些茶水，不仅有助于血管健康，还可疏通血管，给血管清淤，效果尤佳。

用蒲公英、荷叶、小叶苦丁，三者搭配一起，泡水喝，可降脂，改善血粘稠，还可以给身体排排毒

将双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。
这样可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，并改善大脑供血，预防中风。

刺激手掌中央，每次捏掐20次，有助于血液循环，对安定神经有效。
经常揉搓中指尖端，每次2分钟，这对大脑的血行很有好处。

常按摩腿肚，可以促进下肢血液循环，防止下肢静脉曲张，保护血管健康。
4、动脚裸

平躺床上，大腿放松，以脚踝关节为中心，进行360度环绕，然后重复即可。