国医大师的养肝经

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   书法养肝
   国医大师徐景藩虽已耄耋之年，但思维敏捷、行动自如。他喜欢泼墨挥毫，曾一气呵成王羲之的《兰亭集序》。徐景藩认为，书法是"纸上的太极、墨上的气功"，可陶冶性情，排除忧虑和烦恼，更是一种高雅的艺术享受。


  《素问痿论》说"肝主身之筋膜"，养肝须养筋脉。书写时指关节随笔画顺序有节律地运动，调节手臂的筋脉和神经，体现了"摇筋骨、动肢节"的导引养生术之内涵，乃养肝之妙法。




   喝粥养肝
   1917年出生的国医大师朱良春，是全国著名中医内科学家。他的一道"养生粥"，一喝就是七十年。其做法是：绿豆、薏仁、扁豆、莲子、大枣清洗干净，用黄芪浸泡过的水大火煮开，换小火煮40分钟，再放入枸杞煮10分钟，粥品不仅味美，还能抗疲劳、强体力。


   此粥是非常好的"养肝粥"。我们常说"心肝宝贝"，心主血、肝藏血，两者相互配合，共同维持血液的运行。而绿豆清热解毒、入心经，莲子也能清心养心，枸杞是补肝佳品，红枣、薏仁、扁豆都能健脾养肝，再加上大补元气的黄芪，食疗效果极好。




   休息养肝
   国医大师周仲瑛，是国家级非物质文化遗产传统医药项目代表性传承人。不管忙碌还是空闲，环境吵闹还是安静，周老都能倒头便睡。所谓"人卧则血归肝"，23点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳时间，故老年人在22点左右入睡，23点进入深睡眠状态，有利于血液回肝解毒。




   宽心养肝
   中国中医科学院名誉院长、国医大师唐由之教授给人的第一感觉是平和，脸上总带着发自内心的轻松笑容。他与老伴陆丽珠相濡以沫半个多世纪，形影不离。老伴遇到烦心事，他就劝："没什么大不了，别人也有难处，咱们多理解吧。"平时老两口总会一前一后地在院里走圈，把烦恼丢到九霄云外。


   中医养生学认为，"肝喜调达而恶抑郁"，心情阴郁或是急躁易怒，易引发肝脏气血癖滞不畅，而心情舒畅、心态平和，则有利于肝气正常生发和调节。                    






                                                                                  作者：杨 璞