中老年人如何了解保健问题

Miss_威威

老年人由于上了年体质都比较差，生活中老年人要多加的注意保健才是，以免疾病的发生，那么生活中老年人都要如何去了解其保健的问题呢？下面就来介绍一下关于老年人保健的问题：
　　宜适当进补。老年人由于身体底子差，大多存在
多种虚症，根据自己体能选用一些补药，常年服用，
对抗衰延年是有益的。城市内流行的各种成品补药很
多，但大多价格昂贵，老年朋友可斟酌自身财力，根
据医嘱适当选用；财力不足者如能坚持服用黄芪、枸
杞子、灵芝、当归等价廉补品也可获效。补钙是每位
老年朋友必须认真注意的，人到老年骨密度降低是必
然的，除了饮注意补钙外，还应适当补充钙剂，这
类药以睡前用豆浆冲服，吸收效果最好。运动对防衰
抗老起着很重要的作用，但运动的学问很多，不要人
动己动，人跑己跑，那是很危险的，老年人不适合剧
烈运动，过去没有跑步史、游泳史的老人，不要贸然
去参加，因为你的心脏负荷可能承受不了。适合老年
人的运动一是气功、二是散步，如果每天能做半小时
气功，再漫步半小时，对保持良好的体能、体态、体
型均会有益。
　　  主食要粗细搭配，每餐不宜饱食，以100克至
150克为度；副食要菜、果、鱼、蛋、奶适量，最好
戒烈性酒，洋葱或大蒜每餐必备，多吃黄豆制品对人
体有益。自我放松目前已被国内外养生专家一致推崇
为健身良术，自我放松具有调和气血、恢复体能的作
用，坚持做下去还有治疗慢性疾病的效果，自我放松
的方法很简单，一是要选择一处空气清新的环境，园
林绿地最佳，室内空气清新亦可，坐姿、卧式均可，
但一定要选择一种自我感觉最舒适的姿势，保持呼吸
自然、通畅，使人处于一种舒适、安逸的状态中，让
全身放松、入静、人和大自然融合在一起，逐渐使心
神进入一种恬淡虚无的境界中。

彩色云

        威威，你的养生帖子内容很丰富，很科学，广大中老年网友会从中受益的，好贴，喜欢，欣赏。谢谢威威小姐。

Miss_威威

彩色云 发表于 2013-6-21 17:16
威威，你的养生帖子内容很丰富，很科学，广大中老年网友会从中受益的，好贴，喜欢，欣赏。谢谢威威 ...