10位高龄国医大师的长寿养生秘诀

浪淘沙

                            10位高龄国医大师的长寿养生秘诀

       正因为生命有终结的一天，所以长寿才成为很多人梦寐以求的东西，中医养生专家曾总结出了长寿养生的“五忘诀”：忘形、忘怀、忘情、忘老、忘年，这是从心理的角度来教你如何保持长寿。如果感觉太过玄虚的话，不妨来看看10位高龄国医大师的长寿养生秘诀。

      1.邓铁涛的长寿养生秘诀 (95岁，广州中医药大学终身教授)

      长寿养生秘诀：一是不争名不争利，心态上凡事顺其自然。二是饮食有节，起居有常。三是要运动，每天早上打八段锦。他推荐，“我冲凉有个秘方，冷热水交替，是相对的冷热交替。这样血管的收缩扩张就像是做了一次血管按摩一样。”

     2.朱良春的长寿养生秘诀 (94岁，江苏名中医，擅用虫药治肿瘤)

     长寿养生秘诀：60年长期坚持吃一种“养生粥”，所用材料：绿豆50克、薏仁50克、莲子50克、扁豆50克、大枣30克、枸杞10克、黄芪250克(普通人每天30克就可以了)。做法：将前五类洗净入砂锅，加入黄芪水，急火煮沸后慢火炖40分钟，加入枸杞一起再煮10分钟。每天取五分之一，早饭前和晚上各吃一半。

       3.颜德馨的长寿养生秘诀 (91岁，上海中医领袖，气血“衡法”大家)

      长寿养生秘诀：人体的长寿与衰老均与气血息息相关。气血流畅、循环周身，则脏腑和调、健康长寿。“我吃的膏方主要就是一些健脾、补气、活血的药物，不外乎红花、桃仁等。提倡每天早上空腹用开水冲服，不主张一天服两次。”颜老说。

       4.陆广莘的长寿养生秘诀 (84岁，中国中医科学院教授，中医理论大家)

       长寿养生秘诀：吃东西要细嚼慢咽，有时候一个鸡蛋能吃上半天。陆老常说：“要带着一种享受的态度去吃东西”。他每天都会吃2个鸡蛋，他认为鸡蛋里含有大量的卵磷脂，能够抗衰老。每天早起，陆老都会用手搓耳朵、揉肚子，让经脉血液流动畅顺。习惯晚上睡前泡脚，能让自己休息更好。

       5.路志正的长寿养生秘诀 (91岁，中国中医科学院主任医师，“首都国医名师”)

      长寿养生秘诀：路老每天早上起来都会吃生姜，认为生姜配合红枣、红糖养生效果很好，但生姜只能早上吃切忌晚上吃。陆老习惯早上搓脸和晚上睡前沐足，晚上沐足有助于把血引下来，让大脑容易进入睡眠状态。

      6.周仲瑛的长寿养生秘诀 (84岁，南京中医药大学前任院长)

      长寿养生秘诀：周老每周5个半天给人看病，对他来说，一辈子最大的快乐就是给患者看病。他生活规律，不熬夜。“有求皆苦、无欲则刚”，淡泊名利，心平气和，很有气度。

      7.唐由之的长寿养生秘诀 (85岁，北京中医眼科名家，曾为毛泽东主席做金针拨障术)

      长寿养生秘诀：养生要养心，心胸要开阔，知足常乐，保持一个豁达、平和的心态。现在每周开诊2次，乐于接受新事物，不断思考，让脑子经常运动。另外要保证充足的睡眠，每天至少7小时的睡眠时间，中午也要保证有一定时间的午休。

       8.李振华的长寿养生秘诀 (87岁，河南中医学院原院长)

      长寿养生秘诀：李老从医60余年，注重调理脾胃，吃东西很清淡，饮食有节，不会暴饮暴食。注意运动，饭后散步，冬天在客厅里环绕走15分钟。书法养生，调养性情。

      9.张琪的长寿养生秘诀 (90岁，哈尔滨，全国中医肾病首席专家)

长寿养生秘诀：精神愉悦、心情舒畅是长寿的秘诀。对不如意事或闲言碎语要从客观上分析、一笑了之。饮食营养顺其自然，既不要暴饮暴食，也不素食清淡，不要一提有胆固醇的东西就不敢吃，他主张膳食均衡，荤素搭配，一味吃素粗茶淡饭或者饥饿减轻体重都不可取。

         10.张学文的长寿养生秘诀 (76岁，陕西中医学院主任医师，首届国医大师中最年轻者)

      长寿养生秘诀：张老对病人很好，许多病人到张老的家里求他看病，他来者不拒。张老倡导豁达做人，“心宽，腿勤，粗茶淡饭”。

        10位高龄国医大师的长寿养生秘诀就是以上这些，中医不仅是医术，更是医道，中医汇集了中华民族几千年生产生活、疾病斗争的经验，而这些国医大师们更是传承中华国粹，并运用中医于生活中，使中医健康发展，使长寿成为可能。

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春水东流

应该好好学习国医大师的长寿方法。