人民日报推荐：养成松弛感的9个方法

白乙

人民日报推荐：养成松弛感的9个方法               

2023-11-10 21:56                                            

发布于：安徽省
   

人民日报推荐：养成松弛感的9个方法

心态松弛了，生活就顺了。

作者：洞见MK

中科院心理研究所曾在2020年做过一项调查，结果显示：
在所有的成年人中，18-34岁的人焦虑水平最高。
这个年龄段的人群，周旋在学业、工作、家庭和感情之间，压力如山大。
他们就像拉满了的弓一样，时刻紧绷着，活得焦躁不安。
也许我们无法控制自己遇到的事情，但可以调整自己的心情。
《人民日报》给出了9个方法，学会以后，你也能养成松弛感，活得轻松，过得坦然。

1

接纳自己

作家中岛敦在《山月记》中写过一个故事：
李征少有才能，志向高远，弱冠之年就中榜，以为自己将来定能成就一番事业。
但他却不屑于在官场勾心斗角，也不能沉下心来专注于自己的文人理想。
于是庸庸碌碌，蹉跎多年，最终成了一个窘迫平庸的中年人。
现实中的大多数人，不就像李征一样吗？
年轻时，我们也曾拿着一纸文凭，发誓要混出点名堂，但最终还是找了一份普通的工作，凑合着把日子过下去。
多少人还残存着当初的理想，却又无法改变现状，于是心有不甘，难以自洽。
尼采说：“对于凡人来说，平凡就是幸福。”
这世界上绝大多数都是普通人，没有显赫的出身，也没有华丽的奇遇。
就像你我一样，虽然渺小，但一直在为自己的生活而努力奋斗。
虽然没有出色的事业，但也扛起了家庭的责任，照顾好了一家老小；
虽然没有非凡的能力，但内心强大，独自挺过了人生的重重难关。
所以，每个人都应该对自己宽容一点。
当你开始接纳真实的自己，放下不切实际的幻想，便能与周遭的一切达成真正的和解。

2

感受当下

《沉思录》中写道：“每个人只能活在当下，他所能失去的也只有当下。”
一个人若沉溺在过去，就会背负毫无意义的痛苦。
在懊悔愧疚之中，错过了今天，也错过了未来。
有句话说得好：“幸福没有多么盛大，就在此刻的一呼一吸。”
活在当下，方能在每一天中挖出无尽的乐趣。
认真去品尝每一道食物，体味食物的美好；
用心去享受阳光微风，让心情舒适惬意；
努力去感受身边人的爱，生活便温暖常在。
当你全情投入，一个个瞬间就会连成永恒，在记忆中留下不可磨灭的美好痕迹。
岁月很短，倏忽即逝。
愿我们都能倍加珍惜，热气腾腾地活着，享受当下的每一刻。

3

享受过程

你有没有发现，我们这一代人，都太看重结果了。
付出一点努力，就期待看到收获；经历一段感情，就渴望能维系一生。
结果越是在意结局，就越容易陷入焦虑。
林清玄在《一心一境》中说过：“人生的最大意义不在奔赴某一目的，而在于承担每个过程。”
我们来这人间一趟，是为了经历跌宕起伏的人生，体验悲欣苦乐各种滋味。
如果只盯着终点，闷头赶路，就会忽略沿途的精彩。
一次成绩即便会不如人意，但你为此付出的汗水，就是对你最好的肯定；
一段关系固然会走向终结，但那些温暖与关怀，却是真真切切存在的。
正是因为有了这些人，这些事，才塑造了我们每个人独一无二的人生经历。
看淡结局，不怨不求，方能在平淡中寻得欢喜。

4

敢于试错

有个网友在知乎上提问：
“为什么普通人的生活，过得这么累？”
其中有一个高赞回答写道：
“因为大多数人，都缺乏试错的勇气和能力。
对于他们来说，人生就是一条逼仄的隧道，只能越走越窄，越走越不安。”
细细想来，确实如此。
许多人都过于在乎试错成本，生怕自己投入的时间、金钱和精力全部打了水漂。
于是他们左思右想，迟迟不敢做出行动。
殊不知，在自己徘徊犹豫的时候，幸福早与自己失之交臂。
《看见》中有一句话说道：“强大的人不是征服什么，而是能承受什么。”
在往后的日子里，允许自己犯错，不断尝试，就一定会换来你想要的结果。

5

拒绝内耗

日常生活中，你有没有过这样的行为？

  身体上稍感不适，就各种臆测，生怕自己得了重疾；
  工作中犯了一次小错，就胡思乱想，担心领导质疑自己的能力；
  看到旁人交头接耳，便觉得他们有可能在议论自己……

如果你有这些表现，说明你陷入了深度的精神内耗。
作家岸见一郎在《不安的哲学》一书中写道：“比起与他人的磨合，人与自己的内耗，往往更加惨烈。”
内耗，是自我设置的精神牢笼。
我们可以战胜现实的对手，却无法打败脑海中无穷无尽的假想敌。
只有停止胡思乱想，敌人才会自动退去。
当你专注于眼前，把精力投入到做事上面，所有的不安，便能消解一大半。
从今天开始，保持内心清明，不多想、不空想、不乱想。
勇敢一点，洒脱一点，就没有什么过不去的难关。

6

适度休息

前两天，刷到一个词叫“休息羞耻症”。
有的人在休息的时候，无法彻底放松，甚至会因为觉得自己没干正事而感到内疚、焦虑，萌生出一种羞耻感。
这其实就反映了一个很现实的问题：
在很多人眼里，努力拼搏是唯一正确的追求，而休闲和玩乐意味着停滞不前。
所以，他们把自己当作机器一样使用，不允许自己停下来歇歇。
瑞士作家希尔泰说：“过多或过少的休息，都令人无法松气。”
休息不是奢侈，而是滋养身心的必需品。
生活中有很多事情，看起来毫无价值，比如蒙头大睡、走神发呆，或者四处闲逛等等。
但去做这些事情的过程，本身就是为自己充电。
我们可以心无挂碍，感受无所事事的快乐，释放内心的压力和负面情绪。
人活一世，不要把自己绷得太紧。
休息的时候，就去尽情享受。
当你可以放空大脑，什么也不想，便能在无拘无束中获得一种久违的惬意和宁静。

7

积极暗示

《名人趣事》一书中，讲过作家叶圣陶的一个故事。
叶先生患有慢性失眠症，只有服用过安眠药后，才能睡得安稳。
一旦不吃药，他就会彻夜难眠。
但其实，他夫人为其提供的，一直都只是维生素片而已。
他真正需要的不是药物，而是一种积极有益的暗示。
心理学上，把这种现象称为“自证预言”：即我们相信什么，未来就会发生什么。
因为一个人有什么样的想法和心态，就会有什么样的行为和结果。
比如，同样是面对一次失败，思想消极的人会质疑自己的能力，变得更加自卑；
乐观的人，则会把这视为自我进步的一次机会，不会让它堵在心里。
所以很多时候，真正困扰我们的不是事件本身，而是我们对这件事的认知。
痛苦无助时，不妨换种心念。
凡事都往好处想，不断给自己加油打气，事情自然会朝着理想的方向稳步迈进。

8

放慢节奏

观察一下周围，你就会看到，很多人都把生活调到了“倍速模式”：
嫌做饭麻烦，就靠外卖、速食解决一日三餐；
觉得读书太费劲，就去看那种5分钟解读一部作品的短视频……
在这种状态下，大家都过得非常“割裂”。
生活上对自己极其敷衍，毫无品质可言，但是精神上却时时保持紧绷，不敢松懈。
对此，清华大学教授宁向东感慨道，整个社会陷入了一场“忙碌症”。
我们把每一天都安排得如此紧凑，却仍感到焦虑不安，甚至丢失了自己的快乐和初心。
作家苏芩说：“一个会布局的人，永远不会把人生塞得太满。”
人生大事，从来不是只有忙而已。
慢下来，静静地去感受一抹阳光，欣赏一朵花开，品味一缕书香。
让生命得到喘息，生活才能更好继续下去。
愿我们都能有张有弛，不疾不徐，于平凡之中享受到无尽的乐趣。

9

学做减法

你知道“三七法则”吗？

  一部手机，70%的功能几乎是没用的；
  一间房子，起码70%的空间都是闲置的；
  而屋子里的用品，70%也都不会使用第二次。

生活中真正能派得上用场的东西，往往只占少数。
曾几何时，我们以为得到越多就越快乐，所以拼了命的去获取、去争夺财富。
可到头来才发现，欲望永无止境，人心永难满足。
想要的过多，只会活成柳宗元笔下的蝜蝂，被沉重的行囊拖累，最终毁在自己的手上。
《减法》一书中写道：“少即是多。”
一个人追逐的越少，他获得的便会越多。
当我们清空了不必要的物件，远离了外界的嘈杂，也就清除了生活的负累，获得了内心的平和。

▽

《轻松主义》里说：
“人生是一场长跑，只有放轻松。做到轻而不浮、松而不懈，才能跑完全程。”
在这世上，每个人都背负着重重压力，没有谁比谁更加幸运。
有的人之所以幸福快乐，是因为他们把心态调成了松弛模式。
心态松弛了，生活就顺了。
点个赞吧 ，不苛求，不较劲，顺其自然，当你学会哄自己开心，生活才会善待你。