做个「情绪稳定」的成年人，有那么重要吗？

江水

做个「情绪稳定」的成年人，有那么重要吗？                                                         2022-11-29 22:00                                       

是什么让你决定走进咨询室？
情绪突然地失控？总是在责怪他人，或是后悔自己的选择？
走进咨询室之前，心情总是忐忑的。
我们邀请了一些朋友讲述自己跟心理咨询的故事，以及由它带来的改变。
今天，我们一起听听阿兽和咨询师的故事。
我想分享自己的一次咨询经历，这也是我第一次做咨询。

01
擅长情绪管理的我，失控了
做那次咨询的出发点，是当时认为自己在情绪控制上出现了问题。
有一段时间，大概两三个星期左右，因为在社团事务上和学习任务上的事很忙，总是顾不过来，我变得特别易躁易怒。
而在此之前，我对自己的情绪管理是一直都很自信的，我并不会在人前失态、表现出比较失控的情绪。
可那段时间里，我变得特别焦躁易怒。 我感觉好像总是控制不了自己，即使面对别人的一个小小差错，我都控制不了自己想要去骂 ta 的冲动，但是自己却说不清楚为什么。
当下的愤怒，是我能清醒地意识到的。事后冷静下来了又很后悔，害怕伤害到他人——可是我真的没有恶意，以前的我并不会这样。
我想不明白，为什么平时那么冷静理智的我，在那段期间变得那么情绪化，还控制不了自己的情绪。

于是我就去预约了学校里的咨询。
一开始选择去预约的时候，其实心里是很紧张和不安的。我特别担心身边的同学，如果 ta 们知道我要去咨询，ta 们会怎么想？ta 们会不会认为我有心理问题，觉得我可能得了心理疾病？
于是，我给自己找了个正当的借口，才去体验了咨询。
那个咨询室布置得很不错，空间虽小，却没有给我带来压迫感。开始咨询时，咨询师问到这次咨询的目的，于是，我将自己的情况都说了出来。
02
责怪他人的时候，我实际上是在责怪自己
我先说了上一个暑假发生的一件事——我给自己安排了很多学习的任务，但因为想要赚一点零花钱，我选择去当服务员。
闺蜜劝过我不要去，认为用时间换钱不值得，还不如花时间学习，提升自我，将来能创造更大的价值，赚更多的钱。可我不听劝，还是去了。
做服务员很忙很累，工作时间长，工资少，每天很晚才回到家。而第二天又要早起，我根本没有时间可以用来做自己想做的事情。
而且工作中容易积压情绪，我一直隐忍不发。一开学，我就后悔了，而且越想越后悔，觉得当初应该听闺蜜的劝。
因为之前没有安排学习，开学的课程让我觉得有些力不从心。那段时间，我的情绪一直很低落，然后我就把所有的锅都甩给了暑假的打工。

这时，咨询师问， 「假设你没有去做暑假工，你会按自己计划的那样去完成学习吗？」
我愣住了，又细细想了想，好像，按照自己的性格习惯，不够自律，即使没有暑假工，我也不会很好地完成我的学习计划。但即使我意识到了，暑假工的事情也已经发生，我会将责任都归给暑假工。
和咨询师从这个切口深入，又聊了很多，我才发现，我居然是因为接受不了自己。
原来，我一直是一个对自己要求很高的人。

记得小时候，上课被老师提问，如果没有回答正确，我会在放学回家的路上，一个人偷偷掐自己的手臂，以自己的方式来责怪自己和惩罚自己，以防自己下次再犯这样简单的错误。
开学后，我不能接受自己没有做好学习准备，就将责任都丢给暑假打工。
到后来，我学习和社团的事情特别多，我变得很忙，却没有进行时间管理。时间过去了，学习没有学好，社团的事务也没有处理好，我不能接受自己没将这些事情处理好，才变得焦躁易怒。
而当我看到他人的小错误，就会想到，自己不会容许自己犯这样的错误。 因而在骂他人的同时，我其实也是在骂自己，因为我接受不了这样成事不足的自己。
在咨询室里，我才意识到——我 努力地向生活中的一切甩锅，实则是我对我自己有深深的不满。我多么希望问题出现在他人的身上，因为只有这样，我才可以饶恕自己。
03
那部分「自己所不知道的自己」
再到这节咨询的后半部分，我讲到了一件更远的事。
我曾经很热爱排球，但是，当我的排球技术没有一起练习的伙伴好时，我就逐渐对排球产生了消极的情绪，甚至最后消失在排球场。
对此，我真的很难过。我有尝试回到排球场，可我发现，我对那里有抵触，我内心极其地不愿意。现在想想，居然是因为，我接受不了不够优秀的自己。
「你很难认同自己，没有自我认同感。」咨询师说。
「自我认同感」，多么陌生的词。并不是我不懂这个词，而是我已经太久没有感受到自我认同，也没有办法做到自我认同。这个词，离我很远很远了。

我问，「是不是人都很难接受和承认自己不够优秀?」
「是的。」咨询师说。
到这里，咨询师的话引发了我的深思。我终于意识到，原来自己所有这些问题的根源，都来源于「不能接受自己」。
离开咨询室，我的情绪里依然带有一些低落和焦虑。记得咨询师有说到，可以先做一些自己想做的、简单的、容易完成的事情。
我认为，在当下，努力调控好自己的情绪和状态，就是我最想做的，和最容易做到的。
于是，我一直不停地对自己说 「放松放松，理解自己，接受自己。」
慢慢地，在自己不断地调整下，情况居然真的变好了。
离开咨询室一段时间后，我再回头看这一段经历，内心很是感谢勇敢的自己，敢于踏出预约咨询的这一步。
最后，我想说，心理咨询，真的并不是一定要当心理出现问题时才需要进行的。刻板印象让我们可能会认为，「有心理疾病的人，才需要心理咨询。」其实不是这样的。
而在我看来，心理咨询能帮助我们了解自己，正视自己，特别是那部分「自己所不知道的自己」。

或许，你也有过突然情绪失控的时刻；
又或许，把生活的不如意全都归因于过去的选择；
对他人不满，对生活失望。
其实，你只需要找到一个 真实的自己。