60岁的人，静养好还是锻炼好？这次终于有了答案，结果没想到！

秋月

60岁的人，静养好还是锻炼好？这次终于有了答案，结果没想到！                                                         2023-05-23 09:38                                       

                                       

那60岁之后，究竟是要多休息，还是要多运动？快60的人，乃至60多岁的人，都应该尽早知道，并做好预防。

60岁以上，休息还是运动？

1、运动

锻炼对于老人来说，首先是身体和精神上的放松，锻炼时，哪怕是轻度锻炼，心跳都会加速，血流加速，特别是脑部。这会影响到大脑分泌出像“海豚”那样的高质量的奋性荷尔蒙，从而让人感觉更轻松、更舒服。

另外，长期坚持运动的老人，其体质也比同龄的人有显著的提高。明显的就是骨头变得更结实，肌肉的消瘦情况也明显好于那些不常锻炼的人，比如定期打球，就能使老人的身手变得更敏捷。

定期锻炼还可以帮助你保持身体中的胆固醇水平，从而减少患中风和心脏疾病的几率。而年纪较大的妇女，她们的激素水平会随著年纪的增大而逐步改变，因此，她们患癌症的机率也会随之提高。有规律的运动可以帮助人们减少乳腺癌，子宫颈癌。

2、休息

对老人而言，一天若能留出半个小时，对他们的健康是很有好处的。每天都要留出一点时间来休息，这不但有助于你的紧张情绪，还有助于你的血液循环。长时间这样做，对老年人的心脑血管疾病有很好的治疗作用。很多专家都对休息的好处进行了深入的研究，发现休息的时间越长，寿命也就越长。不过，对老人而言，不能一天都在一个安静的环境里，更不能吃完饭就躺着。

如果长时间不动，对身体也是一种伤害。身体机能下降，身体机能下降，想要延长寿命，几乎是不可能的事情。比如，在家里种花、打扫房间、搬花盆、换鱼缸的水，都能加快人体的血液循环，加快细胞的代谢。心境清明，心境平和，才能让自己的身体变得更健康。

正所谓“学到老，学到老”，就像是在冥想中锻炼自己的兴趣爱好一样，可以练习书法，可以练习绘画，也可以练习种花种花，养宠物，养宠物。和这些小生灵接触，也算是给自己的人生增加了一份趣味。特别是钓鱼，很受老人们的欢迎，它完全反映了休闲的概念。

运动和休息哪个比较好？对一千五百名老者进行调查，结果出来了！

英国顶尖期刊《BMJ》刊登了一份为期五年的调查报告，调查了1500位老人。该项目的主题是锻炼能否使老年人更长寿，更健康。该项目被称作“Generation 100”，属于前因后果型的研究。在排除了基本病史之后，将受试者分成三个小组，其中一个小组不做任何指导，另两个小组在指导下做一周中强度的连续锻炼和高强度的间歇锻炼。

研究结果显示，那些经常锻炼的老人，其心脏和大脑的机能都较好，并且死亡人数也较少。这一试验证实了锻炼对于身体的重要作用，也告诉世人，锻炼可以防止受伤，但是锻炼却能增强体质，确保身体健康。

结语：运动和休息是不矛盾的，对于中老年人来说，要想保持良好的状态，最好是动静结合。