到什么年纪算老年人？老年人标准公开，到了一定年纪，还是得服老

白乙

到什么年纪算老年人？老年人标准公开，到了一定年纪，还是得服老                                                         2022-06-27 11:19                                       
                                          

第七次人口普查的结果出来，数据显示：60 岁及以上人口的比重对比起2010年来说，上升了5.44 个百分点。由此可见，我国人口老龄化程度进一步加深了，而且未来一段时期将持续面临人口长期均衡发展的压力。

其实老年人口占比的上升，势必会引起我们对于老年人的关注。在生活中，很多人觉得自己五十多了就算是步入老年人，也有的人六十好几了还觉得自己不算老，之前关于年龄一直都没有一个明确的界定，还在世卫组织最后公开了关于老年人的标准。

老年人标准公开，到什么年纪算老年人？

世卫组织公开的标准中，把18岁以上45岁以下都算做青年人，而45到60岁之间的则称为中年人，而60岁以上的自然就是老年人了。其实关于老年人，还有是3种划分，就是60到75之间的老年人算是比较年轻的老人，而75到91之间的就是一般老人，再往上就称得起一句高龄老人了。

很多人一听这个标准，不乐意了，他们觉得自己虽然已经到了六十岁，但是积极养生，身体甚至比很多中年人都要好，直接把他们都归到老年人行列是不是太草率了？也有的人整天抽烟喝酒，虽还未到六十岁却已是落下了一身毛病，看着像是未老先衰。其实这个年龄标准不是绝对的，我们判断自己是否是老年人，年龄是一方面但是身体因素也同样重要。

但是，无论如何，我们到了一定年纪，还是要注意身体的，别不服老。

首先我们要注意调节自己的饮食结构。我们年轻时喜欢吃的很多东西，老了老年之后都不适合再多吃了，比如说那些油腻的红肉，虽然美味，但是我们的肠胃功能已经大不如前了，这会给我们增加消化负担，而且还容易导致血脂上升，影响健康。这些油腻食物，如果实在想吃的话，一周也不要超过一次，尽量控制好量。

上了年纪之后，要少吃精制主食，尤其是像米饭、面条、馒头这些。因为这些主食中的碳水化合物含量很高，吃进去会转化为糖类物质，容易引起血糖升高，诱发糖尿病，所以我们平时吃饭不要吃太撑，最好可以用粗粮顶替精粮，能顶饱也更健康。

其次，我们在成为老年人之后，因为身体素质有所下降，所以要避免做那些伤身体的运动，比如说快跑、登山、跳绳这些。这些运动是比较激烈的，甚至可能带着点危险性，不适合我们普通的老年人做，想要运动的话我们可以选择慢跑、太极这些比较舒缓的，同样可以起到健身效果。

最后，我们还要记得钙质的补充。因为身体在六十多岁后，钙质的流失只会加剧，很弱容易引起骨质疏松症，就会增加在生活中骨折的风险，而其中最为危险的就是髋部骨折，一度被称为“生命中最后一次骨折”，所以为了预防骨折，我们要多喝牛奶，多吃含钙果蔬，也可以直接吃钙片，加强骨质。

总的来说，虽然世卫组织把60岁以上划为老年人，但是我们比起这个更应该注意的是身体健康，该服老的时候还是得服老。

扬帆

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