1000名百岁老人的调查结果，长寿之人的共性，不是运动，或是2点

白乙

1000名百岁老人的调查结果，长寿之人的共性，不是运动，或是2点                                                         

2023-05-16 04:14                                       

         导语：现在生活水平逐渐提高，很多人的衣食住行和过去有了翻天覆地的变化，根据研究调查发现，人的平均寿命逐渐变高，现在人的平均寿命已经达到了77岁。
虽然距离长命百岁有一定距离，但是和以往相比已经有了很大的提高，生活中很多因素会导致寿命缩短，生活中一定注意自己的不良习惯。

01
1000名百岁老人调查结果：长寿之人的共性，不是运动，或是这2点
研究学者对江苏省2153名的百岁老人进行调查，1000名百岁老人分析调查发现长寿的共性，发现运动竟然没有很大的概率，心态以及饮食却占了上风。
【饮食】
1、每早吃一个水煮蛋
我国长寿老人习惯每天早上吃一个水煮鸡蛋，鸡蛋被称之为营养价值较高的一种食物，虽然鸡蛋个头小小的，但其中的能量却很充足。
每天坚持吃一个鸡蛋，能够拥有长寿的体质，鸡蛋其中含有丰富的维生素C，碳水化合物以及蛋白质，卵磷脂，维生素a以及钙、磷等微量元素。

能够有效维持身体的正常运转，使身体的抵抗能力和免疫能力得到提高，降低身体患病的能力。
并且鸡蛋当中的卵磷脂进入身体以后，能够有效维护肝脏保护肝脏的效果，能够促进肝脏再生能力，防止肝脏受损，每天吃一个水煮鸡蛋，能够达到延年益寿的效果。

2、每顿饭7~8成饱
生活水平不断的提高，让大家的饮食发生了翻天覆地的变化，原先吃不起的食物现在都能够满足，这也是很多人出现暴饮暴食的不良习惯，经常暴饮暴食会使肠胃的负担加重，影响肝脏排毒代谢的能力。
长寿老人吃饭都会有细嚼慢咽的习惯，每顿饭吃7~8分饱，每顿饭不能吃撑，给肠胃留有放松的空间，能够缓解肠胃的压力，延缓寿命，预防心脑血管问题。

【心态方面】
1、心态好，肝脏或会更健康
性格方面，超半数老人属于外向型人格，这也导致51%的受访者和他人经常往来建立起了良好的社交关系，此外，仅有24%的老人性格内向，不善言辞，这些人虽然不常参加社交活动，但是老有所乐，基本不会和他人发生不愉快。
2、宽以待人
长寿老人大多都做到严以律己，宽以待人，一般小事情不会斤斤计较，不患得患失，当自己吃亏的时候，也能够为其他人着想，做什么事情都会首先牺牲，平时能多看他人的长处以及优点，取长补短。
胸襟开阔，心态平和，为人处事热情，乐于工作，善于助人，遇事不怒，他们生活得自由自在，轻松大方，没有压力，事实证明“心胸窄，忧患多，心胸宽，人快活：人快活，疾病躲”。

02
生活中影响长寿的因素，生活中一定要注意这3点
——不注重自己的身体情况
很多人觉得自己还年轻，不会注意身体状态，其实生活中的一些小细节早已经让病毒侵害了身体。
在日常生活中，一定要做好及时检查身体的习惯，这样才能够及时发现身体病情，就可以及时治疗，彻底根除，减少身体患有疾病的出现。

——多运动
生命在于运动，我们若想要达到长寿的目的，在平日里保持适当的运动是必不可少的。
据调查研究显示，无论是男性还是女性，若是在平日里长期保持运动，那么其身体衰老的速度不仅会减缓，当人体进入衰老期后，其身体的代谢能力仍然会比较强，身体的血液循环也能够保持通畅，在一定程度上有助于延长人体的寿命。

——体重因素
想要长寿，就要学会控制自己的体重，肥胖人士体内过多的脂肪，使血液变得粘稠，影响血液流通，容易引发高血脂、高血压和心脑血管疾病。
过瘦人士体内脂肪不足，会减慢新陈代谢，导致内分泌紊乱，抵抗力下降，所以保持正常的体重很重要，可以通过运动使肌肉变得丰满有力。

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清梦

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