长期走路有利于健康？提醒：60岁后这三类老人，不建议长期走路！

白乙

长期走路有利于健康？提醒：60岁后这三类老人，不建议长期走路！                                                         2023-04-28 08:59                                       

       刘伯是一位60岁的老人，他一直非常注重自己的身体健康，经常在网上寻找健康知识和保健方法。最近，他在网上看到了许多文章都推荐老年人经常走路对身体好，能够增强心肺功能、加强骨骼密度、调节血压等等。于是，他也开始坚持每天走路锻炼，希望能够保持身体健康。
刚开始的时候，刘伯每天早晨起床后就出门走路，一次走1个小时。他感觉身体变得更加健康，精神也更加充沛。他还很开心地发现，自己的体重和血压都有所下降，这让他更加信心倍增。于是，他开始逐渐增加走路的时间和强度，每天走路的距离也逐渐增加。

然而，经过了一段时间的过度走路后，刘伯开始感到膝盖疼痛，无法正常行走。他去医院检查后，医生告诉他，他的膝关节已经出现了损伤。医生说，刘伯的膝关节受到了长期的过度压力，导致软骨和关节面的损伤，最终引发了疼痛和僵硬。
刘伯非常震惊和难过，他本来是想通过走路锻炼来保持身体健康，却不料因此引发了膝关节损伤。

随着时代的发展，越来越多的中老年人对于养生有了追求，特别是60岁以后的老年人，身体的各项机能下降的比较快，也让这些老人认识到了养生的重要性。但奈何很多的老年人因为对养生常识的不理解，常常会出现“过度养生”的行为。
其中最容易让老年人误会的一项就是走路，俗话说“饭后百步走，活到九十九”，但这句话并不绝对。

特别是这三类老人，不适合长期走路！
1、有严重关节疾病的老人
有些老人年轻时就患有关节疾病，如骨关节炎、风湿性关节炎等。这些疾病会导致关节变形、疼痛、僵硬等症状，让老人的运动能力受到限制。长期走路锻炼会加重关节负担，加速关节磨损，导致疼痛加剧，甚至引发其他并发症。

2、有心脑血管疾病的老人
随着年龄的增长，老年人的心脑血管系统容易出现问题，如高血压、冠心病、脑血管病等。这些疾病会导致血管硬化、血压升高、心脏负担加重等症状，让老人的身体更加虚弱。长期走路锻炼会使心脏负担加重，增加心脏病发作的风险，甚至引发心脏病突发。
3、有呼吸系统疾病的老人
有些老人年轻时就患有呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、哮喘等。这些疾病会导致呼吸困难、气促、咳嗽等症状，让老人的体力更加不足。长期走路锻炼会让老人的呼吸加快，增加呼吸系统负担，导致呼吸不畅，甚至引发呼吸困难。因此，这些老人不适合长期走路锻炼。

针对以上三种老人，虽然不适合长期走路锻炼，但并不代表他们不能进行其他适合自己身体状况的运动。他们可以选择适度的瑜伽、太极拳等运动，通过调整呼吸、放松身体来达到锻炼身体的目的。当然，在进行任何运动之前，老人应该先咨询医生，根据自己的身体状况和医生的建议来选择适合自己的运动方式，以避免运动带来的不良影响。