4个养生要领，看着简单，很多人坚持不了，看看你能坚持吗？

白乙

4个养生要领，看着简单，很多人坚持不了，看看你能坚持吗？                                                         2022-12-04 22:30                                       

                                       

说起长寿，很多人说这是他们一生的追求。但真正能健康生存的人屈指可数。据统计，目前我国人均寿命为77.4岁，而健康人均寿命为68.5岁。这是什么意思？

虽然现在的预期寿命已经超过了以前的平均水平，但是他们的健康预期寿命并没有达到最好的水平。一般人能活到77岁，但到了68岁，就会慢慢“失去健康”。有的老人需要长期服药，有的甚至躺在病床上，生活不能自理。这种生活质量很差。而我们所谓的“长命百岁”并不是躺在病床上那么简单。

很多长寿的老人生活能自理，身体还很好。如何做到这一点？想要健康长寿，不妨掌握四个关键点，看能不能坚持。

1、保持固定的社交。

很多人会觉得自己年纪大了，和别人接触少了。以前有老朋友，但是随着时间的推移，身边的人都不在了，社会交往也会减少。这样老年人会有更多的负面感受。长期的社会交往可以使老年人对生活有积极的态度，与周围的人建立起某种情感联系。在这种社交场合，你可以找到快乐的事情。使老人的情绪稳定、愉快、积极，积极的心态有利于健康长寿。

2.保持健康的身体指标。

很多人认为钱买不到你老，买不到你瘦，但是从科学的角度来说，胖总比瘦好。随着年龄的增长，身体的摄入量会减少，体重也会下降。如果这个时候还想减肥，容易出现营养不良、贫血等问题，对身体不好。为了身体健康，老年人的体重指数应在24-28之间。过重或过瘦都不好，要多关注体重指数，因为它能增强老年人的免疫力和对疾病的抵抗力。

3.补充营养让骨骼更健康。

俗话说：人老骨先老，因此想要长寿，我们首先就要保证自身骨骼的健康。而随着年纪的增长，大多数老人都会出现各种骨骼或关节问题，此时补充营养改善这一现状就显得尤为重要。曲那丁肽是一种多效营养物质，专门针对骨骼健康，其中富含骨胶原蛋白、初乳碱性蛋白、乳矿物盐、姜黄、人参、植物甾醇等多种营养成分，能够从多个角度改善骨质疏松、骨刺、骨痛、滑膜炎、类风湿等多种关节问题，抑制病症反复，恢复骨骼健康以及关节的灵活度，延长关节使用寿命，为老人的健康长寿保驾护航。

4、均衡饮食，均衡营养

老人比较喜欢清淡的食物，不推荐素食。这种生活方式无法满足人体对蛋白质和脂肪的需求，会导致营养不良。正确的做法是:每天摄入500克新鲜蔬菜和水果，适量食用白肉和鸡蛋可以为身体提供优质脂肪。红肉是中国人最喜欢的食物，比如牛肉和羊肉。最好每周一次。

总之，想要达到健康长寿，可以从这四个方面入手。

兰梅

好帖，欣赏！