上了年纪，怎样才算健康？不妨来测一测你是否老当益壮

白乙

上了年纪，怎样才算健康？不妨来测一测你是否老当益壮                                                         

2022-01-23 14:41                    
           老人的健康已经成为了比较受人关注的社会话题，每个家庭都希望自己家的老人能够安度晚年，因此很多家庭的老人不仅生活愉快，每天还有大量保健品傍身。但值得重视的是想要判断老人身体健康，要从四个特征入手。

哪4个特征可以判断老人是否健康？
1、说话声音洪亮
老人说话声音洪亮，证明气血充盈、肺活量好，这样的老人不仅抵抗力很强，同时精力充沛。此外这类老人的性格开朗，精神世界充沛，是身体状态不错的直接表现。
2、体态匀称
很多人常常调侃自己“中年发福”，但是肥胖容易引发慢性疾病和心血管问题，所以才有千金难买老来瘦的说法，老人在保证营养的前提下，应该尽量瘦身。
3、牙齿坚固
随着年龄的增长很多老人牙齿会松动、脱落，慢慢的牙龈萎缩。此时不仅容易影响吸收问题，同时强健的牙齿还是良好消化功能的保证，因此牙齿好也是年轻态的证明。
4、腰腿灵活
老人随着年龄的增长都有腰腿不灵活的现象，所以对于老年人来说，如果进入老年阶段腰腿功能还不错，不仅意味着肺活量状态好，此外还意味着老人筋骨关节非常强壮。

老人注意哪些原则才能保证健康？
1、注意控制饮食
老年人更应该控制饮食杜绝肥胖，并且养成良好的运动习惯。因为多种慢性疾病都与肥胖有着直接的关联，对于老人来说想要保持好身体健康，就一定要控制饮食，并且要养成良好的作息和运动习惯。
2、注意补充微量元素
老人除了需要大量补钙以外，还需要按照需求补充复合维生素，此外蛋白含量也不可缺失，为了保证饮食状态良好，锌元素也是不可缺少的。老人的微量元素流失速度较快，因此平时在生活中除了多吃蔬菜水果，还要大量补充复合维生素补剂。
3、注意食物配比
蔬菜水果含量配比固然比较重要，但同样其他微量元素含量也不可缺失，因此每一餐一定要注意做好营养配比，除了蔬菜水果以外，还要保证蛋白和谷物的摄入。
4、注意调节心态
老当益壮除了需要外部调节以外，内部调理也是很重要的，老人肺部和肝脏损伤以及消耗速度很快，所以平时在生活中要调节好心态，保证情绪的平稳，这样才能确保血压血糖以及身体健康。

5、养成规律作息习惯
规律的作息习惯对人体本身就有一定的帮助，平时在生活中要养成早睡早起的习惯，而且吃饭入眠时间都要尽可能规律，只有形成生物钟以后，才能确保自己的身体健康。
老人想要保持身体健康的方式很多，除了上述几个问题以外，还需要做好定期体检工作，及时排查疾病隐患，这对健康也是同样有利的！