46-55岁，步入生命高危期，保护好3个地方，谨记“三勤、四戒”

白乙

46-55岁，步入生命高危期，保护好3个地方，谨记“三勤、四戒”                                                         2021-12-03 10:45                    
人的一生，有一定的生命周期，大致可分为4个人生阶段：
1~35岁，是第一阶段，人生的最活跃期，也被称为“健康期”；
36~45岁，是第二阶段，人的生理功能开始下降，称为“疾病形成期”；
46~55岁，是第三阶段，大多数疾病在此阶段爆发，称为“生命高危期”；
56~65岁，是第四阶段，是人生的相对安全期，称为“安全过渡期”。
通过以上这4个年龄的分界点，我们可以看出人的一生最难熬的应是46-55岁之间的十年。

45岁是人生的黄金年龄，也是人体健康的“转折点”，45岁之后，各种慢性疾病逐渐崭露头角，能否健康度过，这是一个未知数。
46-55岁，步入生命高危期，保护好3个地方
保护好3个地方
第一个地方：保护好消化系统，让身体更好的吸收营养
随着年龄增长，人体消化系统功能会减弱，45岁进入生命高危期，保护消化系统才更有助于各个器官正常运作。
①胃
胃是人体重要的消化器官，主要帮助负责人体储存食物，在胃酸胃蛋白酶的作用下，对食物进行机械性和化学性消化。
胃最怕“黏膜”受损，胃腔中有一层“保护膜”，健康胃黏膜呈淡粉色，但黏膜非常脆弱，很可能引发炎症、溃疡甚至癌变，所以注重饮食至关重要。

②肠道
肠道是人体吸收各类营养素的部位，主要将食物中有氧成分吸收，将肺部随着身体排出体外。
肠道最怕“堵”。肠道不通，百病丛生，主要会导致肺部停留在体内，时间过长对身体健康非常不利，形成息肉甚至癌变。提醒大家饮食多摄入膳食纤维至关重要。

第二个地方：保护好呼吸系统，让身体更好的更换氧气
身体在新陈代谢过程中，呼吸系统不断从外界吸收氧气运送到全身组织和细胞保护呼吸系统，让身体更换氧气，维持生命正常循环。
①肺
肺为“娇脏”，有“华盖”之称，是体内外气体交换的重要场所。
肺最害怕“吸烟”，香烟在不完全燃烧时会产生多种有害物质被人体吸入直接损伤肺部，还会引发基因突变，最终诱发癌症。
保护好肺部最好的方法就是赶紧戒烟，并且远离二手烟的环境，出门也要戴好口罩，远离装修气体，油烟气体等。

第三个地方：保护好泌尿系统，让身体更好的排出毒素
随年龄逐渐增长人的储尿，排尿等功能也会逐渐下降。当泌尿系统功能降低时，身体内毒素垃圾不能排出，就会损伤身体，保护泌尿系统，才有助于毒素垃圾排泄。
①肾脏
肾为“水脏”，中医认为“肾为先天之本”。主要帮助调节体内电解质，形成尿液，排出体外。
肾最害怕“高钠”，钠元素摄入超标就会导致体内电解质失衡，加重肾脏的代谢负担也会诱发血压飙升，钠的主要来源就是食盐。
保护好肾脏就要控制好盐分的摄入量，每人每天最好不要超过6克，其中有两颗来自于其它食物。

②膀胱
膀胱是一个储尿器官，由平滑肌组织的一个囊形结构，当尿液达到一定程度后，会随着尿道排出体外。
膀胱最怕“憋尿”。憋尿不可避免，但憋尿时间过长对膀胱就会造成损伤，甚至会连累肾脏的健康，诱发肾盂肾炎。
保护好膀胱最好养成有尿及时排，尽量少憋尿的好习惯，才有助维持身体内环境的稳定，也有助于身体的健康，希望大家都能引起高度重视。

谨记“三勤、四戒”
【三勤】
勤排尿
人生有三急，而尿急就是其中之一，当出现尿意时，一定不要憋尿，才能减少毒素在体内的滞留。
偶尔憋尿不会给身体带来太大的伤害，但长时间憋尿并且憋尿次数过多，就会对肾脏造成损伤，甚至会引发慢性肾盂肾炎。
尤其是人到中年之后更容易出现泌尿系统问题，所以改掉憋尿的坏习惯，长寿才会慢慢接近你。

勤运动
运动是一种好习惯，也是一种生活态度，人到中年之后一定要注意一种运动习惯，当成自己的爱好。
坚持运动能够提高身体新陈代谢，促进毒素垃圾的排出，改善血液循环，增强自身免疫力，提高心肺功能，延缓衰老。

勤喝茶
喝茶是一种传统的养生方式，多喝茶能够帮助降火排毒，增强自身免疫力，也有助维持身体健康。
人到中年之后很可能出现血管问题，比如高血压，高血脂，高血糖，此时经常喝一点养生茶有助于呵护身体健康。
玉米须：养生价值高，加速血液循环，预防血管堵塞，稳定血压和血脂，降低血糖；
栀子：加速血液流动，降低肝火，稳定尿酸水平，降低血脂，稳定血压；
菊花：降低肝火的旺盛，增强肝功能，排出体内毒素和垃圾，保持血管通畅；
决明子：促进肝脏毒素代谢，还能润肠通便，缓解便秘，养护身体健康。
将以上食材搭配在一起，并且加入山楂、红枣等食材一起泡水喝，更有助于稳定血脂血压和血糖降低“三高”，长寿也会向你招手。
【四戒】
戒熬夜
年轻时经常熬夜，可能简单休息就能缓过来，但45岁之后长时间熬夜，恐怕就会感觉非常吃力。
长期熬夜会导致睡眠不足，降低身体的免疫力，让更多的疾病主动找上你，同时对于血管的损伤非常严重，甚至会让血压升高，增加动脉粥样硬化风险。

戒饮酒
烟酒是很多人的长期“伴侣”，但是对于老烟民戒烟更有助于身体健康。而有些经常酗酒的人最好少喝一点。
长期抽烟喝酒，会增加患肺病以及肝脏疾病的风险，也会引发身体癌变。相关调查发现，做到滴酒不沾，戒烟才更有助于长寿。

戒油腻
随年龄增长身体代谢会下降，饮食上最好保持清淡控制油、盐、糖的摄入，避免吃高油高脂高热量食物。
肠道蠕动功，能会随年龄的增长而下降，摄入过多油脂，也会导致胃胀胃不适，甚至会在肠壁形成一层油脂，不利于营养吸收。
戒生气
生气为“百病之源”。生气，是一种不良情绪，也是内心不成熟的表现。生气时交感神经处于兴奋状态，肾上腺素分泌增加，心跳加快，血压飙升，诱发血管疾病。
控制好情绪，避开生活中的不愉快，多听听舒缓的音乐，多和大自然接触，才更有助于身心的健康。尤其是中老年人群更不能生气，调整好自己的心态才更有助于长寿。

            46-55岁，步入生命高危期，保护好3个地方，谨记“三勤、四戒”                                                         2021-12-03 10:45                    
                                        人的一生，有一定的生命周期，大致可分为4个人生阶段：
1~35岁，是第一阶段，人生的最活跃期，也被称为“健康期”；
36~45岁，是第二阶段，人的生理功能开始下降，称为“疾病形成期”；
46~55岁，是第三阶段，大多数疾病在此阶段爆发，称为“生命高危期”；
56~65岁，是第四阶段，是人生的相对安全期，称为“安全过渡期”。
通过以上这4个年龄的分界点，我们可以看出人的一生最难熬的应是46-55岁之间的十年。

45岁是人生的黄金年龄，也是人体健康的“转折点”，45岁之后，各种慢性疾病逐渐崭露头角，能否健康度过，这是一个未知数。
46-55岁，步入生命高危期，保护好3个地方
保护好3个地方
第一个地方：保护好消化系统，让身体更好的吸收营养
随着年龄增长，人体消化系统功能会减弱，45岁进入生命高危期，保护消化系统才更有助于各个器官正常运作。
①胃
胃是人体重要的消化器官，主要帮助负责人体储存食物，在胃酸胃蛋白酶的作用下，对食物进行机械性和化学性消化。
胃最怕“黏膜”受损，胃腔中有一层“保护膜”，健康胃黏膜呈淡粉色，但黏膜非常脆弱，很可能引发炎症、溃疡甚至癌变，所以注重饮食至关重要。

②肠道
肠道是人体吸收各类营养素的部位，主要将食物中有氧成分吸收，将肺部随着身体排出体外。
肠道最怕“堵”。肠道不通，百病丛生，主要会导致肺部停留在体内，时间过长对身体健康非常不利，形成息肉甚至癌变。提醒大家饮食多摄入膳食纤维至关重要。

第二个地方：保护好呼吸系统，让身体更好的更换氧气
身体在新陈代谢过程中，呼吸系统不断从外界吸收氧气运送到全身组织和细胞保护呼吸系统，让身体更换氧气，维持生命正常循环。
①肺
肺为“娇脏”，有“华盖”之称，是体内外气体交换的重要场所。
肺最害怕“吸烟”，香烟在不完全燃烧时会产生多种有害物质被人体吸入直接损伤肺部，还会引发基因突变，最终诱发癌症。
保护好肺部最好的方法就是赶紧戒烟，并且远离二手烟的环境，出门也要戴好口罩，远离装修气体，油烟气体等。

第三个地方：保护好泌尿系统，让身体更好的排出毒素
随年龄逐渐增长人的储尿，排尿等功能也会逐渐下降。当泌尿系统功能降低时，身体内毒素垃圾不能排出，就会损伤身体，保护泌尿系统，才有助于毒素垃圾排泄。
①肾脏
肾为“水脏”，中医认为“肾为先天之本”。主要帮助调节体内电解质，形成尿液，排出体外。
肾最害怕“高钠”，钠元素摄入超标就会导致体内电解质失衡，加重肾脏的代谢负担也会诱发血压飙升，钠的主要来源就是食盐。
保护好肾脏就要控制好盐分的摄入量，每人每天最好不要超过6克，其中有两颗来自于其它食物。

②膀胱
膀胱是一个储尿器官，由平滑肌组织的一个囊形结构，当尿液达到一定程度后，会随着尿道排出体外。
膀胱最怕“憋尿”。憋尿不可避免，但憋尿时间过长对膀胱就会造成损伤，甚至会连累肾脏的健康，诱发肾盂肾炎。
保护好膀胱最好养成有尿及时排，尽量少憋尿的好习惯，才有助维持身体内环境的稳定，也有助于身体的健康，希望大家都能引起高度重视。

谨记“三勤、四戒”
【三勤】
勤排尿
人生有三急，而尿急就是其中之一，当出现尿意时，一定不要憋尿，才能减少毒素在体内的滞留。
偶尔憋尿不会给身体带来太大的伤害，但长时间憋尿并且憋尿次数过多，就会对肾脏造成损伤，甚至会引发慢性肾盂肾炎。
尤其是人到中年之后更容易出现泌尿系统问题，所以改掉憋尿的坏习惯，长寿才会慢慢接近你。

勤运动
运动是一种好习惯，也是一种生活态度，人到中年之后一定要注意一种运动习惯，当成自己的爱好。
坚持运动能够提高身体新陈代谢，促进毒素垃圾的排出，改善血液循环，增强自身免疫力，提高心肺功能，延缓衰老。

勤喝茶
喝茶是一种传统的养生方式，多喝茶能够帮助降火排毒，增强自身免疫力，也有助维持身体健康。
人到中年之后很可能出现血管问题，比如高血压，高血脂，高血糖，此时经常喝一点养生茶有助于呵护身体健康。
玉米须：养生价值高，加速血液循环，预防血管堵塞，稳定血压和血脂，降低血糖；
栀子：加速血液流动，降低肝火，稳定尿酸水平，降低血脂，稳定血压；
菊花：降低肝火的旺盛，增强肝功能，排出体内毒素和垃圾，保持血管通畅；
决明子：促进肝脏毒素代谢，还能润肠通便，缓解便秘，养护身体健康。
将以上食材搭配在一起，并且加入山楂、红枣等食材一起泡水喝，更有助于稳定血脂血压和血糖降低“三高”，长寿也会向你招手。
【四戒】
戒熬夜
年轻时经常熬夜，可能简单休息就能缓过来，但45岁之后长时间熬夜，恐怕就会感觉非常吃力。
长期熬夜会导致睡眠不足，降低身体的免疫力，让更多的疾病主动找上你，同时对于血管的损伤非常严重，甚至会让血压升高，增加动脉粥样硬化风险。

戒饮酒
烟酒是很多人的长期“伴侣”，但是对于老烟民戒烟更有助于身体健康。而有些经常酗酒的人最好少喝一点。
长期抽烟喝酒，会增加患肺病以及肝脏疾病的风险，也会引发身体癌变。相关调查发现，做到滴酒不沾，戒烟才更有助于长寿。

戒油腻
随年龄增长身体代谢会下降，饮食上最好保持清淡控制油、盐、糖的摄入，避免吃高油高脂高热量食物。
肠道蠕动功，能会随年龄的增长而下降，摄入过多油脂，也会导致胃胀胃不适，甚至会在肠壁形成一层油脂，不利于营养吸收。
戒生气
生气为“百病之源”。生气，是一种不良情绪，也是内心不成熟的表现。生气时交感神经处于兴奋状态，肾上腺素分泌增加，心跳加快，血压飙升，诱发血管疾病。
控制好情绪，避开生活中的不愉快，多听听舒缓的音乐，多和大自然接触，才更有助于身心的健康。尤其是中老年人群更不能生气，调整好自己的心态才更有助于长寿。

兰天

好帖！学习！