钟南山忠告：长寿不靠基因，取决于生活习惯，这8个尤为重要

白乙

钟南山忠告：长寿不靠基因，取决于生活习惯，这8个尤为重要                                                         2021-12-15 13:28                    

       如果哪天你辉煌了，一定要有个好身体，只有这样，才有资格享受生活；如果哪天你落魄了，也要有个好身体，只有这样，才有希望东山再起。
可以说，健康不是第一，但却是唯一！对此，钟南山院士感同身受，他曾这样说道：“什么是幸福？健康就是幸福！健康虽不等于一切，但没了健康一切都是空谈。”

为了让国人“活得久，活得好”，钟院士多次开展养生讲座，前不久的亚洲美食节上，他就发出了忠告：“活到多少岁，生活质量如何，取决于你的生活方式”，“自然寿命高于100岁，但因为不良习惯，大多数人活不到。”

钟院士表示，要想健康，要想长寿，父母给的基因不是最主要的，它只占到15%，真正起决定作用的是生活方式，它要占到60%，只有坚持好的生活习惯，才能把握“健康之匙”。

对于如何健康生活，在广东职工大讲堂演讲时，钟南山公开了自己的“养生经”，并谈到了让人受益无穷的8个好习惯。钟南山忠告：长寿不靠基因，取决于生活习惯，这8个尤为重要！看到就赚到，赶紧学起来。

1、作息规律，不要熬夜。要想器官得到休息，必须保证睡眠充足，晚上11点之前入睡，早上7点起床，每天睡够8小时，中午再补个觉，半个小时就够了。
2、科学饮食，七八分饱。遵守“早吃好，午吃饱，晚吃少”的基本原则，早餐很重要，一定要有营养，千万不能应付，主食多吃果蔬和粗粮，少吃精米白面和红肉。
3、抽烟喝酒，最不可取。钟南山认为，最不好的习惯，不是熬夜，也不是久坐，而是抽烟喝酒！如果不戒烟戒酒，就会对身体造成损害。
4、控制体重，远离肥胖。平时管住嘴，迈开腿，多吃植物性食物，比如豆类、谷物和薯类，少吃动物性食物，比如肉蛋奶，如果吃反了，肥胖和“三高”就来了。
5、管理情绪，心态乐观。《黄帝内经》中记载，“百病皆生于气”，钟南山表示非常认同，“很多人不是老死的，而是气死的”，不要做情绪的奴隶，要学会调整心态。
6、家庭和睦，知足常乐。有些家庭经常吵架，非常不和睦，在这种环境下，除了爱生气，还会让人感到孤独，俗话说，“孤独比贫穷更可怕”，这样很容易短寿。
7、锻炼身体，每天坚持。钟南山忠告道，年轻时就要保持身材，快走、游泳和太极都是很好的项目，其中，走路最锻炼人，每天坚持半小时，效果很不错。
8、多喝水，补充矿物质。缺营养不行，营养过剩也不好，每天没事多喝水，争取喝够八杯水，因为水是生命之源，饮料、咖啡都替代不了。
总结下钟南山院士的观点，要想长寿，要想健康，就要坚持8个好习惯——三餐吃好；好好睡觉；控制体重；坚持运动；心态乐观；家庭和睦；戒烟戒酒；多喝水。
以上就是钟院士的养生忠告，也是本次讲座的内容实录，最后，他还提醒道，“20年前的生活习惯，决定20年后的身体，30岁就要开始养生，而不是到了中老年，那时候就晚了！”

不得不说，钟南山是这样说的，也是这样做的，你看他85岁高龄，却丝毫不显老，不仅身体健壮，而且精力充沛，可以说是大家学习的榜样。

白乙

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