冬天胃口大怎么办？不妨试试瑜伽，好身材和美食可以兼得！

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冬天胃口大怎么办？不妨试试瑜伽，好身材和美食可以兼得！                                                         

2022-01-17 10:02                    
            在进入到冬季之后胃口大开，其实这就是人体对于自然的一种反应，因为天气冷，必定要耗费更多的能量，才能够有效维持生命活动，自然胃口就会逐渐增大。

有不少的人都会说不减肥真的不行了，半个冬天下来就已经出现小肚腩，都说容易长胖的人减肥更具有难度，其实这主要是因为懒，如果不喜欢剧烈的运动，也可以选择练习瑜伽，那么什么样的瑜伽体式比较适合减肥人群呢？

瑜伽船式，这种姿势相对来说比较容易练习，就算是初学者也照样可以尝试经常性的练习，就能够有效缓解腹部胀气，更具有增强腹部肌肉的效果，能够消除腹部的脂肪，而且还能够刺激双侧的肺部，有效锻炼大腿和背部的肌肉，具有收紧臀部的效果，强化手臂的力量。双腿向前伸直，直接坐在地上，手掌放在臀部的两侧，手掌向下支撑在地面上，手指指向前方，然后保持背部的挺直，抬起双腿保持伸直状态，用臀部去保持平衡，腿部和地面之间需要保持60度，脚尖逐渐超过头部，双手慢慢的离开地面，和地面保持平行。坚持30秒左右，而如果熟练之后可以适当性增加到一分钟，然后把双腿放回地面。

瑜伽轮式变式，这种姿势对于腰部的柔韧度有一定的要求，如果可以正确的做到轮式，一般也能够做这一种姿势练习。这种姿势可以有效活动腹部，具有消除腰部脂肪的效果，练习这种姿势基本上没有局限性，如果并不是很熟练，也可以在家人的帮助下，两只手放在身体的两侧，保持自然站姿，然后伸直腰，略微的活动上下身，上身可以朝着后方弯曲，直到双手能够抓住两边的脚腕，坚持10~30秒。

瑜伽全弓式，经常性练习这种姿势也可以有效感受腿部的拉伸，收紧臀部的肌肉也可以使得腰部发力，最终就可以达到瘦腰收腹的作用，也是比较适合减肥的一种姿势，直接俯卧在瑜伽垫上。额头着地，两只手从外侧抓住脚踝，从后方抬起双脚。两只手伸过头部的后方直接抓住两边的脚尖，尽可能将腿抬起保持10~30秒，这组姿势可以减轻肩部的僵硬感，具有扩展前胸的效果，能够加强肺活力。

也可以练习瑜伽双腿绕头式，这种姿势有一定的难度，但是却能够达到快速瘦腰收腹的效果，小姐姐都说没办法抵挡美食的诱惑，能够享受美食的时候，也不要选择节食，坚持以上的这几组瑜伽姿势，就能够拥有健康的生活，而且身材也不会发胖。