老年痴呆“诱因”被揪出！这些被国人认为的“好习惯”，抓紧改掉

白乙

老年痴呆“诱因”被揪出！这些被国人认为的“好习惯”，抓紧改掉                                                         2022-06-12 21:07                                       

            李大爷每天坚持睡够9小时，吃得更是过于清淡，除了外出买菜其他时间都在家呆着，避免活动的时候磕着碰着。但是医生提醒他，这种生活状态更容易患上老年痴呆。
许多老人害怕自己得了老年痴呆后，失去自理能力，给孩子添麻烦，因此他们每天坚持自己认为的“好习惯”!

一、 老年人害怕老年痴呆 老年痴呆也被称作阿尔茨海默病，中国老年痴呆的发病率在5%左右。据统计平均每10个老人之中就有一个老人患有老年痴呆，患老年痴呆的家庭都非常辛苦，时刻要照顾患病的老人。
老年痴呆的症状分为三个阶段，分别是遗忘阶段、精神错乱阶段、老年痴呆症。
健忘是老年痴呆病最明显的症状，但基本上还是有自理能力。而痴呆阶段，老年人完全丧失自理能力，需要他人的照顾。

许多老人患病后，会给子女带来非常大的负担，有的老人甚至会被送到养老院独自生活。影响子女的生活是老年人最不愿意看到的，因此他们都非常害怕自己患上老年痴呆。
二、 三种“好习惯”一目了然 有些老人认为对身体好的一些生活习惯,其实有时候可能会严重危害身体健康
他们日复一日的坚持，甚至向其他老人传授自己的“好习惯”，导致他们都在不知不觉中伤害自己的身体。

1. 吃得太少、太清淡
其实清淡饮食并没有我们想象的那么健康，我们的身体时刻需要丰富的营养，老年人也不例外。很少有老年人喜欢吃“垃圾食品”，但是有很多老年人喜欢拿吃得少作为自己健康的标准。
许多老人早上习惯吃粥，觉得吃粥很便宜又有营养，把煮好的鸡蛋留给孩子们吃。中午在家里做了荤菜，老年人怕自己不消化，拒绝吃肉,晚饭吃多了更怕睡不着。
这种饮食习惯，根本不能满足每天基本的营养需要。

吃得清淡并不代表吃得健康,老年人长期不吃肉，不吃盐，摄入营养不均衡是患老年痴呆的因素之一，这种习惯只会导致身体状况越来越差。只有合理摄入健康、充足的营养才能延缓老年人的衰老。
2. 每天睡太久
如果说现在的年轻人“睡得太少”，那么现在的老年人就是“睡得太多”。
研究表明，老年人每天只需8小时左右的睡眠时间，而许多老年人每天甚至睡够了12小时，饭后就躺到床上休息，迷迷糊糊睡着了。

睡眠时间太长容易导致器官退化，长时间身体缺少锻炼的老年人会越来越不想动，精神不振，身体乏力，每天只愿意在家躺着。
老年人不能认为睡得久就代表睡眠质量好，无节制地睡觉，会让大脑长时间停止思考。睡眠时间太长会影响脑细胞的活跃度，导致出现无法集中注意力，健忘等老年痴呆症状。

3. 越来越“宅”
随着年龄的增长，老年人的身体素质渐渐不如从前。
骨质增生，痛风、高血压、白内障等病症导致行动不便、运动系统功能下降、反应能力缓慢、视力降低。很多老人害怕自己跌倒，只敢做个“懒人”。
老人跌倒后非常危险，容易造成脑损伤，不仅有患老年痴呆的风险，有的严重到还会威胁生命。于是乎平时本就活动得少的老人，更加不愿意外出走动，每天的娱乐方式就是躺着睡觉、刷短视频。

经研究发现，老年人经常参与社交活动有利于健康，能增强老年人的免疫力。
外出三散步、下象棋、搓麻将、玩益智游戏等活动能让老年人的身体处于活动状态，更有利于大脑思考。
另外，参与社交活动可以满足老年人的社交需求，实现自我价值，缓解老年人的孤独感。许多老年人不愿意主动和人沟通，导致性格越来越孤僻，容易出现心理上的问题，不利于脑部健康。

结语： 三种容易导致老年痴呆的坏习惯常常披着“好习惯”的外衣，悄悄地危害老年人的健康。平时贪睡，不敢多吃，不喜欢出门的老年人更应该注意了。
老年人避免患上老年痴呆只有从睡眠、饮食、和运动上正确地改变自己的生活方式，及时认识到哪些方式正在影响自己的健康。
你还在坚持哪些“好习惯呢”？抓紧改掉吧！