血压145/95左右，每天慢跑半小时，三个月后血压将会有什么变化？

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血压145/95左右，每天慢跑半小时，三个月后血压将会有什么变化？                                                         2021-11-06 03:38                    
               随着人们生活水平的提高，如今许多人都存在血压高的情况，对于高血压的人来说，会对身体造成非常大的损伤。高血压发生的原因，一方面和遗传因素有关，也就是如果父母存在高血压，孩子发生高血压的风险也比较高。还有一部分人发生高血压与饮食以及生活习惯有着非常密切的关系。现如今有许多青年人，由于饮食以及生活上不注意，往往血压会高于正常人。对于血压在145/95mmHg的人来说，每天慢跑半个小时，三个月后会发生什么变化呢？

每天慢跑半个小时，三个月后，会发现收缩压降到130mmHg以下。我们正常人的收缩压水平在90-130mmHg之间，对于收缩压在145水平的人来说，就需要通过运动和饮食调节来控制血压水平。而对于许多年轻人来说，如果经常抽烟喝酒以及加班熬夜，不按时休息，这个时候就会非常容易造成血压水平升高。对于这部分人来说，可以选择每天慢跑半个小时，这个时候一方面可以促进人体血液循环，另一方面也能够促进人体各种有毒有害物质及时排出体外。对于血压稍微高一些的人来说，每天能够坚持慢跑半个小时，就会发现收缩压降到正常水平。

对于舒张压在95mmHg的人来说，每天坚持慢跑半个小时，坚持三个月后就会发现收缩压呀60-90mmHg之间。人体随着年纪的增长，人体血管就会逐渐出现老化，这个时候一般血管内膜就会受到损伤，而且血管硬度比正常人的来说要硬许多。因此对于老年人来说，血管由于比较硬，弹性相比年轻人差一些，因此老年人舒张压水平相对来说要比较高。但是现如今，许多年轻人在饮食上不注意，经常吃一些高油高脂的食物，从而造成人体血液中脂肪含量比较高，从而非常容易造成血管损伤，因此就会导致血压升高。而对于这部分舒张压比较高的人来说，每天坚持慢跑半个小时，三个月后就会发现舒张压有所降低。
对于血压高经常头晕头痛的人来说，每天坚持慢跑半个小时，三个月后就会发现头晕头痛症状明显好转。对于血压比较高的人，一般没有什么特殊表现。但是有许多人都会存在头晕头痛的症状，对于这部分人来说，如果血压不是特别高，就可以通过饮食以及运动调节，从而改善头晕头痛的情况。血压水平在145/95mmHg的人来说，如果是第一次发现血压升高，对于这部分人来说，一定要及时改善饮食，多吃一些清淡的食物。也要每天坚持运动，长期坚持下去，就会发现头晕头痛有所改善。

对于血压高，经常胸闷气短的人来说。有一部分人在血压高的时候，会存在一些胸闷气短的情况。这部分人如果血压在145/95mmHg左右，对于这部分人来说，一定要坚持运动。如果体重超过正常人的百分之二十以上，对于这部分人来说，非常容易出现血压高，而且通常还会有胸闷气短的症状。对于这些人来说，如果能够坚持每天慢跑半个小时，坚持三个月，就会发现血压不仅有所降低，而且胸闷气短的情况有所缓解。

发现血压升高，如果能够坚持每天慢跑半个小时，三个血后不仅发现血压降低，而且还能够发现胸闷气短的症状明显改善，血压高的人赶紧试试吧。