70岁都了寿命是否长寿的决定期，是否能活90岁，要看这4个特征！

白乙

70岁都了寿命是否长寿的决定期，是否能活90岁，要看这4个特征！                                                         2023-07-10 07:12                                       

   虽说从遗传学的角度来讲，一个人是否能够活得长久，与他自身的基因有很大关系。对于普通人而言，既然基因不能改变，只要保持良好的生活习惯，就能延长寿命。

尤其是在70岁以后，寿命通常依赖于以下5种生活方式。

1、固定的睡觉时间

睡眠对人体的各个方面都有影响，所以睡眠对人尤其是年老的人很重要。一夜好眠，可防衰老，延年益寿，维护人的身心健康。但是，我们也发现，现在的许多年轻人，只想着吃、喝、玩，而不注重自己的作息规律，熬夜成了常态。但人到了老年，就不一样了，人体的各项功能都在衰退，如果睡眠不足，就会对人体各脏器的功能造成很大的影响，甚至会缩短人的寿命。因此，对于老年人来说，早睡早起是最好的睡眠习惯。
2、坚持锻炼的能力
年纪大了，最害怕的，就是忽然无所事事。在我们的生活中，有不少人到了七十岁，就开始变得懒洋洋的，不愿意动弹了。其实，“运动才是生活的真谛”，无论什么年纪，只要坚持锻炼，都能对身体有很大的益处。不过，由于每一位老年人的体质都不一样，所以需要根据自己的实际情况，选择最合适的锻炼方式。对于老年人来说，可以选择步行，慢步走，游泳等。
3、大便规律

要养成有规律的生活方式，养成按时排便的好习惯，这样才能延长寿命。结果表明，从事农业劳动的老年人、从事体力劳动的老年人，患便秘的几率较小；而一些生活在城市里，懒惰、养尊处优的老人，出现便秘现象的比例也比较高，这也就意味着，老年人如果想要保持正常的排便习惯，就需要适当的运动。
4、拥有一个好的精神状态

一个人的心境，对他的生命有极大的影响。美国一份调查报告显示，寿命长的老年人，都有一个共同的特点，他们的精神状态都很好。尽管良好的心理状态并不能根治疾病，但是毫无疑问，他在防止疾病方面发挥了积极的作用。
结论：70岁以后，要养成规律的睡眠，健康的饮食，健康的饮食，保持一个好的心态。

白乙

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