不想老来被病痛折磨，做好以下7点，守护您的老年健康

白乙

不想老来被病痛折磨，做好以下7点，守护您的老年健康                                                       

2022-05-02 05:34                                       
            我们知道，在发达国家，老年人口的基数一直在增加。现在，我国经济和医疗的不断发展，国内的老龄化问题，也越来越突出。尤其是在经济较发达的一线城市，60岁以上的老人越来越多。
随着年龄的增加，我们身体的组织、器官都在逐渐衰退，这时候，就很容易出现各种健康问题。比如：我们常说的三高、腰腿疼等，就最易盯上老年人。老年人一旦患病，对于经济基础较好的条件，或许压力并没有那么大，但对于经济一般的家庭，那就是鸭梨山大。而且，最关键的是，老年人还要忍受病痛的折磨，生活质量直线下降。

因此，老年人自己，以及家属，都应多关心老年人的健康问题。生活中多注意生活习惯，定期体检，以及对疾病的积极防治。
不想老来被病痛折磨，做好以下7点，守护您的老年健康：
1、注意跌倒
生活中，我见过太多这样的老人，原本能走能跑，生活很惬意的老人。因为自身的不小心，有的是路面太滑、有的人爬凳子打扫屋子、有的是下楼底不小心……
摔骨折以后，有的由于年龄偏大，不适合手术，结果床上躺了几个月，各种并发症都来了，最后生活质量直线下降，有的甚至因长期卧床，引起肺部感染而去世。
老年人骨质丢失严重，跌倒后发生骨折的风险会明显加大，大家务必引起重视，预防跌倒，减少骨折的发生。

2、注意饮食
不管是年轻人，还是老年人，都应对多注意饮食，毕竟“病从口入”。对于老年人来讲，应该多注意营养均衡、合理搭配。
尽量少吃高盐、高糖和高脂食物，鼓励大家多吃新鲜蔬菜、水果和富含纤维素的食物等，适当增加优质蛋白质食物的摄入，饮食要有度，三餐要规律，避免暴饮暴食。
3、合适体重
体重太瘦，往往是营养不良的标志；而体重太胖，又是营养过剩。不管是太瘦，亦或者是太胖，对于健康而言都不是好事。太瘦，营养跟不上，自身免疫力就比较差，易受外界病菌感染。太胖，营养过剩，则易被三高盯上。所以老年人应注意控制体重，肥胖者应积极减肥。太瘦者，注意多补充营养，尤其是蛋白质。

4、合理运动
生命在于运动，通过合理的运动，我们能提高机体代谢能力，改善心肺功能。我们老年群体，心肺功能差，这是一个普通问题。
通过合理的运动，虽然不可能将心肺功能恢复到以前年轻的状态，但也可以延缓心肺功能的衰退。同时，我们运动也要注意循序渐进，避免剧烈运动，鼓励大家以轻中度有氧运动为主，比如散步、慢跑、健身操、太极拳等，运动前应做好热身，运动中注意保暖，建议选择温暖的午后或傍晚进行，避免在寒冷、雨雪天气外出。
5、戒烟限酒
烟草中还有多种有害物质，长期吸烟者发生心血管疾病、消化系统疾病、呼吸系统疾病的比例明显增加，所以老年人应严格戒烟，也要避免被动吸烟；至于饮酒，建议不饮酒最好，如果难以戒酒，应控制量和频率，且以红酒等低度酒为宜。

6、定期体检
老年人群机体功能逐渐减退，本身易患多种疾病，所以建议大家应注意定期体检，早期发现疾病，并及时治疗，对于改善预后很重要。
7、保持良好的心态和规律作息
我们很多老年人性格固执、脾气暴躁，这对于健康而言肯定是不好的。我们在电视中也应该经常看到，老人一着急、一生气，心痛就开始、血压开始升高。
因此，老年人应注意情绪调节，避免暴怒、抑郁、焦虑等不良情绪，要按时休息，避免熬夜、劳累等。