公园里经常有老年人，压腿、拉筋，对身体有好处吗，中医说出实情

白乙

公园里经常有老年人，压腿、拉筋，对身体有好处吗，中医说出实情                                                         2023-05-21 08:27                                       

         中老年朋友如何进行身体锻炼？
这是不少中老年朋友、甚至他们的子女，都非常关心的问题。毕竟，如果选择了不适合的方式，没有达到锻炼效果是小，若伤害了健康就得不偿失了。
“压腿、拉筋”，这是生活中并不少见的拉伸锻炼的方式，在不少年轻人在热身锻炼、跑后拉伸时，都会有这两个动作，能很好的放松身体。

有朋友问我“老年人能不能压腿、拉筋？对身体是好是坏？”
今天就针对这个问题，跟大家展开讲讲。
先来说说“压腿”这一方式。
压腿，就是拉伸腿部的肌肉和韧带，可以用单腿站立、坐姿压腿、跨步拉伸等多种方式，整个过程就是通过肌肉施加压力，进而达到舒缓、放松肌肉的目的。
在这个过程中，腰部和腿部能得到舒展，并增加身体的柔韧性，改善下肢的血液循环，还能预防肌肉疲劳、萎缩的问题。
拉筋，原理与压腿的方式类似，就是不拘泥于腿部，是通过更丰富的伸展动作，让全身更多的肌肉得到放松。
因此，身体的柔韧性、灵活性都能得到改善，能很好的减轻身体因长时间不动而引起的肌肉疼痛，并且，还能促进身体的血液循环与代谢，提高身体的免疫力。

总的来说，压腿和拉筋的方式，对人体放松锻炼是非常有好处的。但是，再好的方式，也是有注意事项的，不加注意的锻炼反而会伤身。
首先，在锻炼时，就要注意休息。
别看压腿、拉筋是挺轻松的方式，如果用力过度、疲劳过度，就不是放松了，而会伤及肌肉、韧带。
其次，在中老年人的养生锻炼中，呼吸是非常重要的。
随着年龄的增加，人体的肺部、呼吸道的弹性、功能都会有些下降，在运动锻炼时，便要时刻注意呼吸状态、调整呼吸节奏，避免造成呼吸困难、心跳过快等情况。
还有，虽然压腿、拉筋是很好的锻炼方式，但是也不能执着于这种方式。