“长寿秘诀”就是吃，5样食物配合3件事，不想长寿都难！

如云

“长寿秘诀”就是吃，5样食物配合3件事，不想长寿都难！                                                         

2023-11-02 03:08                                            

发布于：四川省
   
        曾有一位获得诺贝尔生理学奖的得主伊丽莎白总结出的长寿之道是：人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%!长寿的确是现在很多人追求的一件奢侈的事情，因为现在的生活节奏又快，人们又不爱惜休息的时间，又想要身体康健、延年益寿。那有什么办法可以帮助长寿呢？今天就来给大家推荐五种必不可少的助长寿食物。

鳕鱼、深海鱼、沙丁鱼等鱼的DHA可以改善记忆力和认知功能，EPA则能降低血液中的中性脂肪和坏胆固醇，防止动脉硬化，预防中风及老年痴呆。
水果和蔬菜中的各种抗氧化剂配合起来，能够很好的抵御衰老，经常的吃蔬菜啊，可以使人患癌症的几率下降一半，尤其是大蒜、生姜等蔬菜，对提高抵抗力效果最好。
海带曾被认为是长生不老的妙药，海带富含蛋白质、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、碘等多种微量元素，营养价值很高，能够预防肥胖、心脑血管硬化、高血压、心脏病等等。
豆腐是人们植物蛋白最好来源，大豆本身就含有丰富的蛋白质，但是不容易被人体吸收和消化，而经过加工的豆腐营养素的吸收率大大提高，还增加了特有的香味，还能提供丰富的钙和镁。

50岁以上男人比女人更容易得肠癌。英国慈善组织“抗击肠癌会”建议：每天摄入18克纤维素。1根香蕉含纤维素1.8克，1个苹果含纤维素4克，是最方便的选择。美国宾夕法尼亚州立大学最新研究表明，少吃肉可以减少癌症和心脏病危险，有助于保持男性阳刚之气。
除了以上的食物之外，我们想长寿就更加要做到以下的几个方面。
男人缺少维生素D会导致脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等问题。晒太阳是人体产生维生素D的主要方式，人体中90%的维生素D都是通过太阳照射皮肤产生的，而少量的维生素D则可以通过鱼、蛋、谷物食品等摄取。适当晒太阳是葆住青春的秘诀。
反手刷牙是为了锻炼另一边的大脑，因为平时我们都是习惯性的用同一只手干活工作，但是相反，我们用不经常使用的一只手刷牙或端杯子，有助于大脑产生新的记忆细胞，从而防止老年痴呆。

健康专家一直以来警告肥胖对人体健康不好，但一项最新研究发现，中老年人的身材过瘦对健康并不好，瘦人平均寿命最短，身材稍胖的人反而最长寿。研究发现，男人到40岁时，身材稍胖的人比身材苗条的人长寿6至7年，身材非常瘦的人的平均寿命比肥胖者短命5年左右。
想要长寿不光是要做到以上的几点，要知道，长寿最不可少的就是心态，心态好了，人才会更加的健康，如果一个人长时间的郁郁寡欢又哪来的长寿？保持乐观的心态也是长寿的关键性秘诀。