如何做一个健康的老人，优雅的老去

白乙

如何做一个健康的老人，优雅的老去                             2023-04-20 09:23                                       

         是人皆会老去，人老了相同的是年龄，不同的却是老人各自的生活质量。物质生活很新的，但真正到了老了那一天，才知道唯有健康才是最新的的。没有一个好的身体，其他的一切都不再美好：身体不好，有好吃的不能去吃，有好看的风景不能去看，整天这难受那不舒服，你有再多钱即使住大厦穿美服又有什么用？
做一个身体健康的老人，有质量的活着，优雅的老去，是每一个人的终极向往。
如何做健康老人？是所有老人都会关心的问题。

上面图片上穿行在户外小路上的一行几个人，一个个身着全套户外装，看起来神采奕奕，其实他们的平均年龄早已超过60岁。走在最后面的这个人身姿挺拔，很有精神气，你想不到的是，她的实际年龄已经66岁了，1956年出生的她仍然是很有朝气，没有一点儿老年人的萎靡与衰败。
同行的另外几个人年龄也都差不多，即使最小的也快60岁了，早已步入老年的行列，用她们的话说，就是坐公交进公园都已经不需要买票了。
退休以后，闲暇时光变得更多，共同的爱好让他们慢慢地聚在了一起：走进大自然，徒步、爬山，开拓了视野的同时也开拓了心身材，
十几年如一日，不停地有新队员加入，老队员退出，坚持下来的，一个个受益匪浅：有着比同龄人更显年轻的容颜，健康的身体，更有着愉悦的心情。

做一个身体健康的老人，享受幸福的晚年，需要努力去做到以下几个方面：
一、首要条件就是：保持适当的运动。
随着年纪的增长，人体本身的各项机能也在不断地下降，保持适当的运动量能促进血液循环，
人体功能才会不断地被改善，维持最佳状态，减缓下降的速度。
生命在于运动，
运动锻炼对于老年人身体健康是非常有好处的，但是切记不可超过负荷运动。
前面那群玩户外的老人，他们中间原有一个老姐姐自持身体好，每周三次户外爬山，另几天也要徒步超过万步，很长一段时间内她都为此而自豪。没想到的是，持续了一段时间后，她发现自己的腿膝盖经常感到疼痛，终于在疼痛加剧后，不得不去医院做了检查，经诊断，医生确定为半月板严重损伤，提醒她以后不可再进行剧烈运动。
过强的长时间运动，并没有给她带来想象中的身强力壮，反而是得到了不该有的病痛，也因此，她再也不能去进行她所喜欢的爬山活动了。
人与人的身体状况不同，不可强求，适合自己身体的强度就是最好。

二、努力培养阳光积极的兴趣爱好
做一个健康的老人，尽量不要把自己拘泥于往日，努力培养适合老年人的兴趣爱好。
运动能让人身体健康，而好的兴趣爱好能让人精神面貌得以升华，对身体的各种好处显而易见。
人是社会性群体生物，据说有了快乐能与人分享，快乐指数也会增加数倍，同理，痛苦被分享之后至少会减半，培养兴趣无形中就大大提高了情绪被分享的机会。
俗话说，人以群分，有了兴趣爱好，就多了结识伙伴的机会：共同的兴趣能让一些原本并无交集的人因此相吸走到了一起。老有所学老有所用，努力培养阳光积极的兴趣爱好，既避免了整日无所事事生活无聊，又有机会结交一群志同道合，兴趣相同的伙伴，充实了自己的精神生活，是老年人健康生活的基本。
人老了，思维方式会重回简单。
做一个健康的老人，努力培养阳光积极的兴趣爱好，选择自己喜欢的事情去学习，重在参与，但要清醒的意识到，自己有兴趣的，不一定就是对的：要远离那些容易被洗脑的低俗社交，以免害人害己。比如那些异教组织。
无任何事，正能量的，阳光向上的，才是永久的有益的。

三、保持快乐的心态
人生不如意事十之八九，家家都有一本难念的经，没有人是完美的，也没有人能完全做到事事如意。
人生于世，遇到不开心的事是不可避免的。
喜欢回忆过去，是人已老矣的特征之一。
学会自动去屏蔽一些不开心的事，选择性的忘记是很新的的。凡事皆有两面，即使是那些不幸，曾有人说过：感谢那些曾经给你的伤害，因为经历过那些痛苦才更加明白了快乐的含义。
步入老年，往事已成回忆，记忆深处的痛苦就不要再经常想起了，多想想那些让你感到开心快乐的一面。
要知道同样一件事，不同的思维方式，给你带来的是截然不同的两种感觉。
举个例子：养大一个孩子这件事。
对A来说，他觉得孩子就是来讨债的，他为孩子的付出就是种种辛苦与不值；
对B来说，他感恩上天能让他成为孩子的父母，让他有机会能感到爱与被爱；
于是，本是同一个养育孩子长大的过程，对A，整个过程完全就是个痛苦的经历；而对B，从始至终都是幸福与希望。
这就是心态不同所直接导致地不同结果。
做个健康的老人，一定要有一个乐观的心态，不纠结，不郁闷：乐观面对往日的痛苦，乐观面对今日的不足，乐观面对将来的种种不可预见。

四、努力看透生命的本真，摒弃喧哗，学会接受平淡的生活
“人到五十知天命。”
现阶段人的寿命早已年长，50岁还算壮年，但不变的是随着年龄的增长，一些事的确应该想开了。
年轻时一些曾经努力而不得的事，一些曾经耿耿于怀心中不忿的事，其实不过是过眼云烟，随着时间的推移，根本就不算个事。
平平淡淡才是真。
人已老矣，有些事该看开了，人没了就什么都没了。人生于世，生不带来伤不带去，有些事有些人该放下的就放下吧。
做一个身心健康的老人，努力看透生命的本真，摒弃喧哗，学会接受平淡的生活思想通透了，要知道心身材宽广了，身体才能得以健康。

努力去做一个健康的老人，不只是有好的身体健康，更要有好的心态。
做一个健康的老人，享受高质量的晚年生活，是每一个老年人的向往，也是每一个亲人的期盼。
辛苦了一辈子了，愿天下所有老人，都能把握好余生，有一个健康快乐的幸福晚年。