6个对付失眠的方法，个个都是失眠克星，分分钟学会，沾枕头就睡

大志

6个对付失眠的方法，个个都是失眠克星，分分钟学会，沾枕头就睡                                                         2022-05-09 03:56                                       
               失眠，是一种睡眠障碍，它会给人带来许多的危害，严重影响人的身体与身心的健康，如果长期失眠，还会影响到人的寿命长短，在日常生活中有很多的小方法，对于缓解失眠，有很好的效果，这些小方法也经过很多失眠人的推荐，让更多的人提高了自己的睡眠质量，6个对付失眠的方法，个个都是失眠克星，分分钟学会，沾枕头就睡。

失眠
①闻香
把一些有安神助眠功效的陈皮，玫瑰花，洋葱等放在一个小布袋内，放在枕头边上，通过呼吸，这些安神助眠的香味，可以使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味就可以安然入睡，这个方法就是“闻香”。“闻香”对于轻度失眠的人来说，有很好的作用。

②站桩
站桩对于缓解失眠有很大的作用，特别对于顽固性失眠，或者长期失眠的人来说，站桩可以起到很好的效果，通过站桩，可以使促进人体内在的气血循环，中医认为，男人失眠先要调气，女人失眠先要调血，而站桩可以帮助人体的气血自主生成，使人体五脏协调，阴阳平衡，在失眠的时候，站桩40分钟或一个小时，对于促进睡眠有非常好促进作用。

③模拟打哈欠
都说瞌睡会传染，旁边有经常打哈欠的，你也会跟着瞌睡起来，通过模拟打哈欠，可以帮助自己快速的睡眠，有研究认为，在睡觉前先强迫自己打几次哈欠，哪怕真的还没有睡意，因为这个动作其实可以触发大脑中舒服放松的感觉，可以有效缓解紧张的情绪并且释放压力，从而让大脑明白已经到了让身体休息的时间。

④揉脚心
中医认为，当人心肾不交时候，就容易失眠，而用手通过揉脚心的涌泉穴，可以起到心肾相交的作用，这在中医又称为“引火归元”，多用在治疗心火浮越导致的各种虚性亢奋时，比如失眠，心烦，坐立不安等，都在此列，每天临睡前搓5-10分钟，对于心肾不交的失眠，有很好的效果。

⑤吐纳功
吐纳，顾名思义，一呼一吸，睡前通过吐纳，深呼吸，对于失眠有很好的缓解功效，呼吸安眠妙法，深呼吸，谁都会做，这种简单又便捷的方法，有利于较快的进入睡眠状态，原因在于深呼吸是呼吸的速度减慢，它可以让自己静下来。透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。

⑥放宽心
很多人的失眠，与精神情绪紧张有很大的关系，用脑过度会使大脑缺氧，睡觉前若过于气氛或者过于兴奋都会失眠，这种激动情绪会使神经中枢紊乱，所以想安然入睡首先要创造稳定的情绪状态，有时候越睡不着，越着急，脑子就会越来越乱，越来越乱睡眠就会越来越并，放宽心，失眠了，不把它当回事，在这个时间，闭着眼睛站站桩，模拟打一个哈欠，练习一下吐纳功，别给自己太多的烦恼，能有效的促进睡眠，这6个简单方法学会了，很快就能安然入睡。