老人越走路命越短？医生告诫：老人4个走路要不得，无益反伤身

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老人越走路命越短？医生告诫：老人4个走路要不得，无益反伤身                                                                       2025-01-20 22:43                                        

发布于：湖南省
   
                                    

随着年龄的增长，走路成为了大多数老年人运动的首选，为什么老年人特别爱走路呢？原因很简单，走路属于低强度运动，年龄大了，由于身体机能下降，让老年人去做长跑、骑自行车、登山等运动，其实是非常为难老年人的。

最主要的是，老年人做这些运动，也不意味着能收获好处，甚至给身体带来的坏处要远远大于好处。

当然，也有很多人认为，走路的强度太低了，到底能不能发挥锻炼的效果呢？

其实大家完全不必要有这样的担心，走路对身体的益处毋庸置疑，走路能够提高免疫力，走路有利于预防肥胖，走路能够改善心肺功能，走路还有助于增强骨骼的功能，更重要的是，走路还有利于释放压力，稳定情绪。

不过，年龄大了，老年人应该科学走路。

说到这，很多人会说，走路，走不就行了吗？走路还需要讲究什么科学呢？

医生告诫：老人4个走路要不得，无益反伤身。

第一，暴走，要不得

年龄大了，老年人要牢记，走路要适度，不是过度，很多老年人养成了暴走的习惯，一天动辄好几万步，殊不知过度走路，容易加重膝关节的负担，时间长了，会导致膝关节磨损，反而不利于身体的健康。

另外，有研究发现，过度走路并不能有效延长寿命，所以走路，应该适可而止。

老年人每天坚持走6000-8000步就可以了，走路并不是多多益善。

第二，饭后马上走路，要不得

老年人走路，一定要选择合适的时机，很多老年人喜欢饭后马上去走路，大家想想看吃饱喝足了，大量的食物聚集在胃内，很容易导致胃内压的升高，这个时候去走路，无疑会导致压力的进一步升高，很多人可能走路走着走着食物就涌上来了，原因就是胃内的压力太大了。

医生建议，老年人吃完饭以后，至少休息半个小时以上，才出去走路。

第三，早上空腹走路，要不得

很多老年人喜欢早上起床以后马上去走路，而且是空腹走路，这样做同样不利于健康，经过漫长的一夜，我们都没有再进食了，晨起的时候饥肠辘辘，你又去走路，走路会进一步消耗身体的能量，可想而知，这样下去，很容易导致低血糖。

早上是一个特殊的时间段，交感神经兴奋，血压升高，再加上气温比较低，很多老年人又有早起的习惯，起床后马上去走路，反而会带来危险。

第四，病情不稳定的时候，不宜走路

很多老年人可能罹患了形形色色的疾病，但要告诉大家的是，在这些疾病没有稳定的时候，不要不顾身体的感受而坚持去走路。

之前碰到过一个老人，明明已经感冒发热了，还没有痊愈，他就出去走路，结果呢，让身体更累，更免疫力更低下，这样走路，不仅对健康不利，还会进一步加重身体的负担，造成可怕的后果。