年纪大了，腿脚不好怎么办？医生：你若天天吃，骨骼堪称“铁骨”

玉立

年纪大了，腿脚不好怎么办？医生：你若天天吃，骨骼堪称“铁骨”                                                         2022-09-13 23:12                                       

                                       

随着年龄的增长，不管是男人还是女人，都会遇到骨质疏松的问题，女性的骨质疏松比男性要高，虽然不是什么大病，但也会影响到生活质量，引起骨骼方面的疾病。

这是一个真实的例子：

一个来自湖南长沙的大二学生，为了争强好胜，和同学玩了一场“掰手腕”的把戏，表面上是一种小孩子之间的嬉闹，但实际上，他并没有意识到自己的身体有什么问题，他的手突然疼得厉害，被送到了医院，结果是骨折了。

这么年轻，怎么会突然骨折了？医生说：“不锻炼，可能是因为骨骼密度太低，造成的骨折，甚至比很多老人都要严重。”

随着现代社会的发展，人们的饮食和生活方式也发生了变化，骨质疏松症的发病率也在不断上升。如果平时不注重营养平衡，会造成骨质疏松。

提示：若有以下四种症状，应注意骨骼健康。

1、腰酸背痛：一般发生在产后的时候，会有腰膝酸软、无力等症状。

2、身高缩小：随着年龄的增长，有些人会觉得自己的身高没有年轻人高，这是一种很好的预防措施。

3、驼背：经常会莫名其妙的弯腰、驼背，这是一种习惯性的行为，通常会导致骨骼的改变。

4、骨折：骨折多见于骨折，比如在沙发上摔倒、弯腰拖地、崴脚等。

一次就抵得上十斤虾皮，大夫：每天多吃，骨头可称“铁骨”

大多数人的第一个念头，就是补钙。吃虾米、喝牛奶，都是对的，但也不是绝对的。

一旦发现骨质疏松症，不是补钙就能解决的，要补充各种营养素，可是我们每天面对的食品却是越来越多，令人目眩神迷。所以，在日常生活中，可以通过服用补充骨骼所需要的营养，一次就能抵得上10公斤的虾壳，而且更好的吸收。

每天坚持2个方法，对骨头有好处

1、补充骨骼营养

随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。

2、多晒晒太阳

每天多做些运动，多在上午十点到下午四点之后晒太阳，这样可以促进维生素D的产生。建议50多岁以上的人要做骨质疏松的危险评估，或者定期做骨质疏松的体检，尽早预防和治疗。

结语：

防止骨质疏松症是一项长期的工作，同时也是一项有益于长寿的事情，日常饮食与锻炼相结合，会对骨骼产生更好的影响。