五十岁以后，每天走一万步，坚持走十八年，最终收获了什么？

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五十岁以后，每天走一万步，坚持走十八年，最终收获了什么？                                                         2021-02-22 11:41                    
                          

走路在很多看来可能并不算是一种运动，但其实，走路被世卫组织看作是最好的运动。可能由于手机软件中有步数的计数，很多人把走路当成了一种任务，自己每天的步数都要在步数排行榜上，排第一自然是更高了。于是，好多人秉承着日行万步的理念，开始走路锻炼了，但日行万步到底是好事还是坏事？从50岁开始，如果每天走一万步，身体会变得怎么样？我国著名心血管专家胡大坚持走路18年身体发生的变化，告诉你答案，下面就具体向大家介绍一下。

胡院士在体检时查出自己的甘油三酯和胆固醇偏高，还有脂肪肝，体重也超重了，因为他的父母去有三高，自己作为医学专家，知道这对健康的影响，因此要做出改变，改变这种现状，然后开始走路锻炼，坚持了18年。

01、跟骨骨刺走没了

胡院士膝关节的软骨磨损程度比较大，已经很难再生了，右跟跟骨骨刺，走起路来还会产生疼痛，曾经检查过，给他检查的医生建议他换个关节，但他思考后没有这样做，还是想使用自己的关节。每天走一万步，从一开始的慢速度，然后循序渐进，逐渐地，跟骨骨刺走没了，关节也不像以前那样会疼了。

02、成功给肝脏减肥，脂肪肝走没了

脂肪肝是可逆转的一种肝病，他每天走一万步，坚持了18年，坚持走路锻炼，可以有效促进脂肪的燃烧，促进消化，减轻肝脏的代谢负担，而且走路的运动难度与强度都不大，这对于消除脂肪肝是很有好处的。

03、甘油三酯水平下降了

走路促进了血液循环和新陈代谢，机体对于脂类物质的代谢加快了，这对于降低甘油三酯也有好处。之后在检查身体时，胡院士的血脂已经降到了正常范围，并且血压和血糖水平也没有超标。

04、成功减掉20公斤左右

以前是186斤，通过坚持走路锻炼，每天一万步，最后成功控制住了体重，瘦掉了20斤左右，体重保持得比较稳定，摆脱了肥胖。

05、走路成了不可或缺的一部分

即使是体重已经恢复正常，各项指标都正常了，他也没有因此就停止走路锻炼，而是真正地感受到了走路给自己的生活带来的巨大变化，是发自内心的喜欢走路。走路让他的心情变得更好，这是很有益身心健康的。

星舞

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玉立

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