老年人补充营养一样重要，需要摄取的营养物质介绍

大志

老年人补充营养一样重要，需要摄取的营养物质介绍                                                         2022-03-21 17:10                    

    随着年龄的增大，每个人都会步入衰老的行列，而在人老了之后，常常病痛什么的都跟着过来了，我们不能让自己不衰老，但是可以延缓自己的衰老，也可以通过可补充一些营养物质来防止老了之后病痛就接踵而来的找上门。
现在生活水平上来了，其实对老人的营养补充的理念也都普遍传开了，但是增强体质除了平时的运动以外，也要看我们平时摄取的营养物质对不对。

1、铁
有调查发现，中国各类人群平均贫血率是在20.1%，而老年群体贫血率高于平均水平大部分，这种现象大部分是跟身体缺铁有关，铁是促进血红蛋白生成的主要物质，一旦长时间缺铁会让老年人因为贫血而有软弱无力，大脑疲劳，抵抗力下降等问题。
所以补充足够铁可以从食物中摄取，如菠菜，动物内脏等，这些含有的铁元素都比较高。
2、钙
医学调查发现，国内老年群体中骨质疏松发生率20%左右，而根源就是老年人的钙流失比较严重。老年人补钙也必须，可以通过大豆及豆制品、牛奶及奶制品、动物骨头等来补充钙。
如果已经确诊缺钙，引发了症状，可以在医生建议下，服用相关的补剂。

3、蛋白质
老年人的蛋白质分解代谢增强，对蛋白质的利用能力也降低，而蛋白质是人体必需的营养元素，中老年人缺乏蛋白质会加速肌肉组织的衰老退化，也会使酶活性降低，引起贫血，降低免疫力等一系列的后果。
因此中老年人需要补充蛋白质，优质蛋白质的摄入是保证营养和能量的根源，老年人补充蛋白质可以通过瘦肉、鸡蛋、牛奶等食物。
4、维生素
维生素也是维持身体健康，提高免疫力以及延缓衰老的重要物质，各种维生素可以从蔬菜水果中摄取，在达不到摄取数量时，可以在医生指导下补充维生素制剂。
以上就是老人所需补充的营养物质的介绍，你还有什么需要补充的吗？