避免这7个运动误区，糖尿病患者才能让运动发挥最大作用

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避免这7个运动误区，糖尿病患者才能让运动发挥最大作用                                                         2020-10-29 17:30                    

   适当的运动对糖尿病患者来说是有利无害的，然而很多患者对于如何科学运动并没有正确的认知。因此，正确的认清这些误区并及时纠正，才能让运动在糖尿病患者中发挥到最大作用。
1.过量的运动一定可以降低血糖水平
一定量的运动可以增加胰岛素的敏感性，对降低血糖有一定帮助。
但是过量的运动会导致机体的应激反应，出现胰岛素抵抗，这时候血糖不降反升，而且糖尿病患者的机体较正常时健康程度有所下降，过量的运动会加重机体负担。
2.完全不运动
很多患者认为自己有糖尿病不能太劳累，从而完全不运动，这个是错误的，适量的运动是糖尿病治疗的基本措施。
通过运动可以加强心血管系统的功能，改善胰岛素的敏感性，降低血糖，增强糖尿病患者的健康。
3.运动可以代替降糖药
适量的运动可以降糖，很多糖尿病患者认为运动了就可以不服用降糖药了，这种想法是错误的。
虽然运动有利于代谢糖原，使血糖保持稳定状态，降低并发症的发生，但运动治疗只是辅助的糖尿病治疗方法，不能完全替代药物。
4.运动毫无规律
糖尿病患者在日常生活中可能因为各种原因会出现血糖波动，为避免大幅度血糖波动，养成良好的运动规律的至关重要，无计划剧烈运动，可能会出现低血糖等情况。
5.运动后过度进食
很多糖尿病患者认为只要自己运动了，血糖就会降低，就可以放开吃喝了。
其实糖尿病患者在运动与饮食上一定要掌握一个平衡，不能因为运动就大量进食。
6.运动后大口饮水
运动中出现口渴而大量饮水这种行为也是错误的，正确的做法是一小口一小口的缓慢咽下，大口饮水会增加糖尿病患者胃肠道和其他脏器的负担。
7.带病运动
带病坚持锻炼是很不正确的，很多糖尿病患者认为运动可以降低血糖，即使身体不适时还会坚持锻炼，却不知道带病运动会增加脏器负担，对健康及降糖毫无益处，甚至会造成危险。
作者：董胜兵
《糖尿病之友》 杂志社