预防控制心血管疾病 健康饮食必不可少

玉立

预防控制心血管疾病 健康饮食必不可少
家庭医生在线

2022年05月24日 12:15:17 来自北京
    近日，国家心血管病中心新鲜出炉2018年我国心血管疾病全方位分析报告，从报告中可以得知我国人群最大致死因是患上心血管疾病。我国本身人口基数就大，患者的人数自然也多，我国目前有3.3亿多人是患上这种疾病的。
这个数字是相当惊人的，更令人吃惊的是他的高死亡率。在死亡原因排行榜中，心血管疾病已连续多年位居第一。想要预防和控制心血管疾病，要选择健康的生活方式，尤其是饮食方式。

哪些因素会导致心血管疾病？

美国预防心脏病学会发表了《关于心血管疾病10大危险因素需要知道的10件事》，包含了引起心血管疾病的十大危险因素，以及对应的解决措施。
很多因素会导致心血管疾病，其中包括饮食不健康、缺乏运动、血脂高、糖尿病、高血压、肥胖、血栓、肾功能不全等等。
可以仔细阅读这一报告，认真了解每一个因素以及对应的解决措施，对预防心血管疾病，有着很重要的指示意义。

心血管疾病有哪些症状？

1、心跳异常
心血管疾病会影响人的心跳，如果觉得最近心跳明显加快，或者其他不整，要尽快去医院做相应的检查。看是否有心率过快或者过缓的问题，是否有心率不齐的问题。
2、紫绀
紫绀也可以称作发绀，一般指的是血液中去氧血红蛋白增加，从而使得皮肤和粘膜呈现青紫色，这是心脑血管疾病的一大症状。看自己有没有这方面的表现，看皮肤是否有青紫色变化。

3、呼吸困难
还有一部分患者，呼吸困难的症状。患者会感到呼吸费力，呼吸次数和频率都增加。刚开始只是轻微的情况，后来会越来越严重。在出现病情刚萌芽的时候就要去医院检查，不要放任其自由发展，以免病情更加严重。
4、眩晕
有部分心血管疾病患者还有眩晕的表现，主要是空间联系殿下做绝，出现了障碍或者平行系统出现了障碍。发作时天旋地转，失去了平衡力，无法站稳，有的还具有头晕恶心之感。一旦出现了这些症状，要警惕心血管疾病到来。

如何预防心血管疾病？

预防心血管疾病要做到许多事，包括坚持运动，控制体重，控制血压、血脂和血糖，让自己拥有好心情等等。当然最重要的方法之一，还是在饮食上加以调整，选择对心血管健康更有利的饮食方式。
最近在《柳叶刀》看到了一篇最新的研究，研究人员将地中海饮食和低脂饮食进行对比，探求两者谁更适合心血管疾病患者去使用。研究人员将已经确诊的冠心病患者分为两组，一组使用地中海饮食，另一组使用低脂饮食，一共随访了7年。

最后发现地中海饮食更有利于保护心血管健康，尤其是在女性人群当中。使用地中海饮食的冠心病患者，发生缺血性卒中、心源性死亡等事件的几率要低。这种饮食方式不但对心血管健康有好处，还能保护大脑，增强记忆力，减少阿尔茨海默病的发病风险。
在落实地中海饮食模式时，要注意一定要包含多种饮食，要做到均衡健康，做到食物多样化，并且适量摄取。

心血管疾病是危害人类健康的一大杀手，近年来，发病率和死亡率一直居高不下。为了预防这种疾病，或者心血管疾病患者想要控制这种疾病的发展，要选择健康的饮食模式，地中海饮食就是其中的翘楚。

家医君寄语

研究表明，地中海饮食更有利于保护心血管的健康。 可以认真研究这种饮食模式，并且贯彻落实到实处，尽快拥有健康的生活，做到防患于未然。
编辑：家医君
排版：陈静芹
审校：李楠
图片来源：图虫