孩子专注力不足，你以为盯着他就可以吗？试着用动静结合的方法吧

远山

孩子专注力不足，你以为盯着他就可以吗？试着用动静结合的方法吧                                                         2022-06-19 08:58                                       

               你们读书的时候有没有试过坐窗边的位置，上课时总是忍不住看向外面，很容易被环境打扰，导致分心走神。
有没有试过明明很想认真听课，可总是忍不住会脑袋发呆、放空。
以上大部分情况，就只有自己或老师知道，家长平时既不能跟着孩子上课，又不能随时打探他的情况，很难判断他到底是不是个注意力不集中的人。
不过家长还是可以通过观察他在家做作业是否会拖拖拉拉，是否总是以去厕所、肚子饿、喝水等理由不断走动，也可以观察平时跟他说话，是否会心不在焉。
如果孩子有以上特征，那他的注意力是不太容易集中，如果家长不进行干预，可能对他日后读书、工作，乃至交友都会有一定影响。
那我们该怎么干预呢？难道要每天坐在孩子旁边盯着他写作业，难道要一发现他走神就用打骂的手段来强行要求他高度集中？其实这些方法都行不通。下面就分享几个有效帮助孩子集中注意力的方法，希望对你有帮助。
1、找到孩子兴趣点
兴趣是孩子学习的内驱力，只要孩子对某样东西，某个科目感兴趣，他就会沉迷其中，不过现实中，孩子好难发自内心对所有学科都有兴趣，对每个科目的作业都保持高度热情，这个时候就需要家长动脑筋，帮孩子在学习中找到乐趣。
当孩子觉得做作业不是一件无聊、枯燥的事情，他自然就会提起精神来。
例如在练字这件事情上，让孩子同一个字反复写，的确很无聊，不过家长可以试着用不同字体打印出这个字来，也可以在不同绘本、书籍、字典中找出这个字来，并给孩子说有关这个字的含义，还可以将相关的故事，这样练字的时候，孩子就对这个字加深了认识，不至于机械式抄写那么无聊。

2、分解任务
很多孩子不愿意做作业，就是因为他面对一堆作业时，不知道从何入手，所以会很抗拒，总想用各种理由逃避。
“赶紧把今晚的作业写完”和“我们先来完成这道题”这两句话说给孩子听，你觉得他会对哪一句更有动力，后者更加具体清晰，而且在他能力范围，他肯定更有动力去做。
所以，家长可以根据孩子当晚的作业，帮他分解成一个个小任务，当孩子完成一个任务后，适当可以休息一下，去上个厕所，或者吃点水果，回来再继续，这样劳逸结合才能让孩子体力和脑力跟得上。
除此以外，还可以帮孩子把当晚的任务写在纸上，然后每完成一项就在上面打勾，这样能让孩子有成就感，能帮助他积极完成。

3、适当运动
除了刚刚提到，做作业过程中要适当休息以外，每天都要安排孩子做一些体育锻炼，一家疾病控制预防中心2010年的研究报告指出，积极参加课间活动的学生能够更好地专注于课后作业。
其他研究表明，将锻炼作为生活大事的家庭培养出来的孩子在其它方面也表现得更加积极。
家长应该帮助孩子找到自己喜欢的运动，每天给他们安排30分钟左右的锻炼的时间，有助于大脑产生缓解压力和焦虑所需的激素。

4、减少使用电子产品
2011年《儿科》杂志上公布的一项研究发现，《海绵宝宝》及其他快节奏的电影会降低4岁儿童的注意力保持时长。美国儿科学会建议儿童每天的屏幕时间（包括看电视、视频，玩电脑、手机、游戏）不要超过一到两个小时。
孩子看电子产品看多了会影响注意力，所以家长非常有必要限制他们使用电子产品的时间，对他们的视力和专注力都有很大帮助。

5、补充营养食物
西班牙《阿贝赛报》报道指出，大脑需要消耗的能量占人身体总量的20%以上，所以必须得到应有的养护，摄入含有丰富脂肪、天然蛋白质的食物并摄入必需的维生素。
报道称，一些健脑食物包括：含有维生素B1的燕麦，维生素B1是情绪紧张的缓和剂，还可对抗智力疲劳；天然蛋白质来源的鸡蛋，天然蛋白质有助于正确传递神经信号，因此可以防止神经系统退化；富含维生素的坚果，坚果中的维生素E可以提高智力；含有丰富钾元素的香蕉，这种元素有助于降低血压，改善神经系统的血液循环，能够直接起到保护大脑和提高认知能力的作用。
以上食物都能补充大脑的能量，除此以外，还要摄入一些纤维、脂肪、水果等食物，这些都可以改善大脑的功能。

6、适当奖励
很多孩子注意力不集中，不想做作业，还有一个原因，就是家长知道孩子完成作业后，就会额外增加他们的作业量，不是让他做多两张卷子，就是让他多背几个单词，那试问他们怎么可能愿意快速完成作业。
我们可以跟孩子约定，只要他完成了当晚的作业，剩余的时间就可以自己支配，他可以看他喜欢的课外书，玩喜欢的游戏，或者出去运动运动，这样不但能促进孩子专注力，还能提升他们的工作效率，一举两得。
另外，也可以给孩子适当口头或小红花奖励，不过记得不要用金钱作为奖品，因为做作业本来就是孩子应该做的事情，他在规定时间里完成就是他本分的事情，如果涉及金钱奖励，容易给孩子造成错误的金钱观。

家长知道孩子注意力不集中，先不要着急，很多孩子都会经历这个阶段，如果家长对这个问题表现很紧张，对孩子严加管理，只会让他感到更大压力，那他就更难集中注意力了。
家长先是要放宽心，你越早发现孩子的这个情况越是好事，因为这样就能不断尝试各种的方法帮他改正，孩子只有建立良好的学习和生活习惯，在学习中找到乐趣，他才容易形成内驱力，日后就算不用你干预，他自己也能专注完成自己的事情。