孙思邈一生都在用的“养生4少”，照着做，你也可以百病不犯！

玉立

孙思邈一生都在用的“养生4少”，照着做，你也可以百病不犯！                                                         2022-01-30 10:54                    
孙思邈活到100岁时还能行动自如，看起来也就70岁

孙思邈是唐代杰出的医药学家、养生专家，被后人尊称为“药王”。他最终活到了141岁，在他100岁的时候，还能行动自如，看起来也就70岁的样子。他的健康长寿秘诀到底是是什么呢？大众微健康的养生专家，追根究源，发现他在《孙思邈方书》中记载道他一生坚持“4少”。所谓“4少”就是“口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少”，孙老认为依次四少，神仙诀了。是的，寥寥数字，道出了简单易行的养生道理。
孙思邈一生都在用的「养生4少」，照着做，你也可以百病不犯！
1、口中言少，少说话

孙老认为“多言则气乏”，正所谓“日出千言，不病自伤”，消耗肺气容易使体内元气不足，外邪乘虚而入。其实，我国古代很早便有“寡言”养生的观点。道教仙人吕洞宾提倡“寡言语以养气”，开口元气散，说的就是…要少说话，保养元气。现代医学也认识到了每天说话过多，人处于亢奋状态，气血上冲，代谢加速，消耗肺气，影响呼吸器官的正常功能，容易疲乏无力，气短没精神。所以，日常生活中，尽量避免一天到晚不停地说话。对于某些职业需要多讲话的人群，比如教师、营销员、广播员等，最好时常喝一些补气的茶。
当然，寡言养生并不是不让说话，适当的聊天是一种情绪的宣泄，有益于身心健康，凡事过犹不及。
2、心中事少，少思虑

所谓“思则气结”、“多思则神殆”，情绪好坏与脏腑活动密切相关，思虑过度，容易导致人体气机郁结不行，进行引起各种疾病。现代医学研究也发现，经常思虑对机体免疫机能有抑制作用，会削弱免疫系统和消灭癌细胞的“免疫监视”作用，影响人的健康长寿。
所以，建议友们不要因为一些小事反复纠结、冥思苦想，更不可钻牛角尖，平时应适当放空自己，出去散散步，舒畅心情，多吃一些瓜类豆类等疏肝健脾的食物，对身体健康长寿有一定帮助。
3、腹里食少，少吃点

孙老认为，饮食要节制，七八成饱即可。《黄帝内经》中也说：“饮食自倍，肠胃乃伤。”《晋代张华在《博物志》中明确阐述了所食多少与寿命的关系，他指出：“所食愈少，心愈开，年愈益。所食众多，心愈塞，年愈损焉。”经常饮食过饱，易导致气滞，使心气不足，会损伤肠胃功能，还会导致肥胖、高血脂等问题。
国外的研究也发现，每天的进食量减少三成，寿命居然远超平均寿命，外表显得更年轻，身体倍儿棒，癌症、心脏病发生几率降低一半，不会被糖尿病骚扰，因而死亡率也更低了。
4、自然睡少，少赖床

孙老认为：“养生之道，常欲小劳。”睡得太多、缺乏活动，会引起气血运行不畅，导致筋骨脆弱，脏腑功能减退。是的，中医认为，睡眠的目的在于调整阴阳平衡,睡多睡少对身体都没有好处。
现代医学研究也发现，赖床会破坏人体正常的生物钟规律，造成大脑皮质过长时间抑制，从而导致大脑供血不足，白天精神萎靡。赖床还会推迟早餐时间，打乱肠胃活动规律，时间一长，容易诱发胃炎、消化不良等疾病。此外，有些朋友因为赖床而憋尿，造成尿液在体内长时间滞留，会影响泌尿系统健康。所以，自然睡少，少赖床才是健康长寿之道。
好了，今天要和友们分享的就这么多，希望今天的内容能给友们带来帮助，也欢迎友们在评论区分享其他关于健康长寿的知识，从而让更多的朋友受益，赠人玫瑰手有余香，感谢您～当然，如果你因为此篇文章受益，一定记得点赞转发哦，这样也是爱的传播哈，爱你们哦～
参考文献
惠磊. 孙思邈药王文化考[D]. 陕西中医学院
武敬一. 孙思邈对祖国医学伦理学说的贡献[J]. 国医论坛
高日阳. 孙思邈“治未病”思想探析[J]. 中医研究
刘宁，李文刚. 孙思邈论养生[J]. 中医文献杂志
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