人有没有血栓，散步知道？提醒：体内有血栓的人，散步常有4表现

大志

人有没有血栓，散步知道？提醒：体内有血栓的人，散步常有4表现                                                                                2025-03-30 09:15                                            

                                    

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血栓，听起来好像离我们很远，觉得只是老年人的问题，或者是那些有慢性病的人的困扰，可实际上，血栓这个问题是潜伏在很多人身体里的“隐形杀手”。
你可能并不觉得有什么不对劲，甚至没有明显的症状，但只要稍微运动一下，身体就会发出“警告”：散步时有些反常表现。

你有没有注意过，自己走路时是否有过头晕、喘不过气、腿部不适等反常现象呢？
其实，这些看似不相关的小问题，可能就是身体在向你传递信号——血栓的风险正悄悄逼近。
那血栓到底是怎样通过散步暴露出来的？体内有血栓的人，散步时会有什么样的表现？

小腿发紧发沉
一个人如果体内有血栓，最先发出的信号之一，往往就藏在小腿上。
正常人散步，腿部肌肉是越走越松、越走越轻松，可是有血栓的人就不同，小腿会变得越来越沉、甚至有一种“涨”或者“勒得慌”的感觉。
因为血液被堵住了，流通不畅，腿部组织供氧就开始减少，就会出现局部疲劳感和不适。

研究发现，下肢深静脉血栓的早期表现之一，就是走路时腿部感觉沉重或者疼痛，走几步就得歇一歇。
原因就在于，血栓可能卡在血管深处，哪怕只是部分阻塞，也足以让静脉回流受到影响，结果就是小腿充血、水肿、发硬。

那位在加工厂做流水线的患者，平时工作站得多，刚开始只是散步几分钟觉得小腿酸，后来发展到走两百米就得停一下，一检查才发现是腿部静脉出现血栓。
最要命的是，这种腿部不适，很容易被误以为是单纯劳累、缺钙或者腰椎问题而被忽略了。
但如果你每次散步都觉得小腿胀胀的、沉甸甸的，走不了多久就要找地方坐，那真的要小心，别让血栓悄悄把腿部血管堵住了还不知道。

呼吸发紧心跳加快
血栓如果不是出现在腿上，那最危险的地方其实是肺部。
很多人以为肺血栓一定会很严重、很明显，其实不然。
有些人每天都在散步锻炼，但总觉得胸闷、呼吸不上气，尤其是走快了或者遇上上坡路，心跳特别快，这些症状反复出现却查不出具体毛病，往往跟肺部微小血栓有关。

研究指出，肺动脉内的小血栓可能并不会引起剧烈胸痛，但它会影响氧气和二氧化碳的交换效率，使人在轻微运动时就感觉缺氧、喘不上来，尤其是在天气闷热、空气稀薄或活动量略大的时候。
那位患者在厂里上下楼频繁，开始时只是觉得比以前容易累，后来每天傍晚走一圈回来都觉得“气喘得不正常”，走平路也要大口呼吸，做了CT才发现肺部有小面积栓塞。

这种表现特别容易被误诊为心脏不好、年纪大了、体力不行了，但其实有时只是肺里有些小血管被栓子堵了。
它不会一下子让你倒下，但会一点一点压榨你的体力。
所以如果你发现自己最近散步总喘气，总累，走两步就得歇气，不妨查查是不是血栓悄悄来了。

单侧脚背或踝关节肿胀
血栓还有个“藏得深”的表现，就是脚踝或脚背的单侧浮肿，很多人以为这是喝水多了、久坐水肿，其实也可能是静脉血液被卡住了。
你可以注意一下，散步回来后两只脚的状态，如果一只特别胀、特别紧绷，甚至袜子的勒痕特别深，而另一只脚完全正常，那这种“偏侧”的肿胀就要当回事。

研究指出，当下肢深静脉内出现血栓后，静脉回流就会被阻断，导致血液淤积在局部，引起组织间隙液体渗出，形成可见的水肿现象。
而且因为血栓常常只发生在一侧，所以表现出来的肿胀往往也只在一条腿上。
那位在流水线上站了多年的人，有一天回家脱袜子时发现左脚比右脚明显粗一圈，而且袜子的压痕深得发白，最开始以为是鞋太紧，结果查出来左腿静脉已经有了栓塞。

这种脚踝肿胀如果只是偶尔出现可能没事，但如果你每次散步后都是那只脚肿得厉害、压痕深、走起来觉得不舒服，那就要高度警惕是不是血液被堵住了。
尤其是和腿沉、行走困难等症状一起出现时，更要尽早检查。

散步途中手指发麻或头晕眼花
不少人觉得血栓都是腿上的事，其实有一部分血栓是跑到脑子里的，这类血栓最容易被忽略的地方，是散步时突发的头晕、走路飘、眼前发黑，甚至是手指发麻、脚步踩不实。
这些信号如果经常出现，而且都集中在你运动之后，那说明脑部供血很可能已经受阻，血管里的通道正在变窄，甚至被血栓部分堵塞。

研究发现，颈动脉或椎动脉中的血栓，会显著影响脑部血液灌注，导致短暂性脑缺血发作，表现为短暂的眩晕、站立不稳或视物模糊。
多数人误以为是贫血、低血糖，其实查一查脑部血管，可能就是轻微血栓在捣乱。
那位患者晚饭后坚持散步，一段时间以来总觉得走着走着就头晕，甚至有几次走偏了方向，一开始没在意，还以为是吃得太少，后来体检才发现颈动脉有斑块和局部血栓。

血栓在脑子里发作，不一定非得是大中风，它可以是那种“轻飘飘”的症状，散步时走不稳、耳鸣、失去方向感这些其实都是蛛丝马迹。
只要它们出现得频繁，甚至影响你正常行走，那就必须查血管，不然哪天真的一下堵住了，后悔都来不及。

不管是小腿沉重、脚踝肿胀，还是气短胸闷、走路头晕，这些表现如果经常发生，或者总在运动时出现，那就不能再当作普通疲劳处理。
血栓的可怕在于它来得隐蔽，但一旦堵到关键部位，后果非常严重。
所以别只顾着每天走路锻炼，更要留心散步时身体给你的提醒。
不是所有的运动都是健康信号，有时候，身体其实早就说出了“我不对劲”，就看你有没有听见。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料
[1]徐臣年,田志远,崔斌,等.中性粒细胞胞外诱捕网诱导的血栓形成对心血管疾病影响的研究进展[J/OL].山西医科大学学报,2024.