改变中老年人的生活方式，从1、2、3、4、5开始

白乙

改变中老年人的生活方式，从1、2、3、4、5开始                                                         2020-04-19 08:52                    

                          

最近同学聚会，经常在一起讨论如何改变中老年人的生活方式的问题。之前，我在个人公众号里发过“健康是一种责任，更是爱”的帖子。强调个人健康的重要性和必要性。但是，究竟如何做好中老年人的生活方式的改变。 从中老年人到生命的终结，起码有二三十年的光阴，这段时间怎么过，是中老年人生的一大课题。我觉得中老年人要根据自己的情况，动手去经营生活, 才能让生活更美好！

我总结如下： 具体是做到一个“转变”、 两个“双不”、三个“坚持”、四个“保证”和五个“做好”。

大家认为中老年人，要改变自己的生活方式，就不能再走上一代的老路，不妨用新的生活理念来安排60岁后的生活。提倡 中老年人想玩就玩，想做什么就赶快行动，只要体力允许，想去的地方就立刻去！只要力所能及就出发，尽情地去看美景、高兴地去享美食，踏实地去充分享受社会回馈给我们的美好生活。免得走不动时再后悔！

1、 一个转变

中老年人生活方式的思想理念要转变。首先，如今养儿防老不太现实。 常言“久病床前无孝子”，要有自己渡难关的准备。子女有自己的工作和生活，要与他们保持一定的距离。有人认为“一碗汤”是最佳的距离 。这不是亲情的疏远，而是更深层的理解与宽容。只要身体能自理，就与儿女分居，独立生活。不能把“幸福晚年”寄托在儿女身上，而是要根据自身的条件和社会的现实，以自己的能力来安排自己的晚年生活。 其次，少管事，多养老。尽量不要去操心下一辈的 事，因为两代人在认知、生活方式上的差异，有时真的会“好心办坏事”。 不要劳心伤肺的为孩子的一些事情睡不着觉，就是不吃不睡，事情依然存在，不会有过不去的河，不要咸吃萝卜淡操心。 人老了以后，对儿孙的事，耳朵可以听，眼睛可以看，但嘴巴不要随便说。说了无效的事不说，做不了的事情不做。被动的事要看情况，儿孙独立才是福气。 放手让孩子们去做去闯吧，哪怕是碰壁，也是他们人生必须经历的路程和收获！第三，中老年人，不要多情于多做贡献。把自己的事情管好，少给子女添麻烦就是做贡献，就是大爱。自己到了退休的时候，理该享受自己的生活了！所以中老年人最要紧的是把身体养好，心态调好，把过好自己的日子放在首位。不要老了才养，病了才治。没有好的身体，一切都是浮云。最重要的，是多关注自己的生活质量和身体健康。要尽可能地多做些事情，让身体、牙齿、耳朵和眼睛保持更好的状态 。

2 、两个“双不”

一是不争、不撑。要明白人生的路走过去了一大半，什么事情也是司空见惯，对什么事不争才好。真理的概念有时候不见得是人多人少来认定的，没有必要去争的没完没了；要明白人到了中老年人的年龄，对什么事不撑才对。任何事情都不要硬着来，不要说难受了，还想着孩子们的事没有搞好，还有什么事情没有去干，操心得不得了，自己硬撑着也要去参与，绳子断的时候就是在最细的地方出问题。 总之要轻松自在，很简单地打理好 “ 自己的事 ” ，不要去管 “ 别人的闲事 ” ，别操心 “ 老天爷的事 ” 。

二是不信、不气。不要轻意相信那些养生的鬼把戏，吃什么补药都不如一日三餐安排妥当，酸辣稀稠自己找自己的感觉。不能让别人说了算，就是吃的全是概念食品，也改变不了你身上的老相，不是吃了药，就能够长生不老，把钱花到不必要的地方去，还不如多吃点山珍海味，享享嘴福；不要找着生气。一生中生的气够多了，别人生气自己尽量做到不生气。不要把有些事情放在心上，老了要学的脸皮厚一些，不怕说，不怕议，不怕背后嚼舌头。还要少受委屈。遇到有些不讲理的人，稀里糊涂开上几炮出出恶气。

3 、三个“坚持”

一是 坚持开心，多一些快乐。 快乐每一天。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。注意快乐还能让人的头脑保持活跃。 中老年人对任何事情都不能过于痴心、过于投入了。什么事都应该以“好玩的心态”来对待，不沉迷、不损情、不伤体，开心才是最重要的事。人总是不同的，你自己的喜好、快乐，只有自己才真正了解；什么真的适合，也只有自己试了才知道。所以，自己做主，经营好自己丰富多彩、舒心安逸的老年生活！

二是坚持运动，多一些活力。 坚持每天做适量运动，散步、打太极、跳广场舞、唱歌、游泳等，都能帮助中老年人保持身体健康，心境开朗、平和，每一天都有活力！任何锻炼都是循序渐进的，到了花甲以后，锻炼就是相对消遣的事情，带有一定的娱乐性质，要适当消耗。

三是坚持读书，多一些学习 。 人到老年，也需要每日俱进。读书进取，能让自己享受到阅读的快乐。如果能与朋友一起分享读书体会，谈古今论时事等。有可能的话，多学上一些兴趣爱好 ，不至于自己一天到晚看着墙壁发呆，没有自己的精神寄托，那呆痴就会找你，这是必然的。

4 、四个“保证”

一是保证有老窝 。 父母的家永远是子女的家，而子女的家永远不是父母的家。所以， 中老年人 要记住：要有个避寒挡雨的属于自己的家。

二是保证有老本 。 身体是人生的本钱，对于老年人尤为重要。硬朗的体质是财富也是自立的本钱。更是对儿女们的最大付出和大爱。老年以后，就一定要多注意健康资讯，保养全靠自己。 还要为应对意外而预留一些应急资金是非常重要的。退休计划不应该建立在耗尽有生之年所有可用资源的基础之上。

三是保证有老 伴。 少年夫妻老来伴，相伴一生的夫妻，到老才是最为重要的。家常饭，粗布衣，知冷知热结发妻。老年以后，总有一个会先走，自己的另一半一定要多珍惜！

四是保证有老友 。 要找上一些挚友，放松自己，该说就说，该唱就唱，释放自己的一些郁闷，共同享受自己的喜悦。让精神极大的放松，自然放松就是你身体正常运转的法宝，病魔才不容易上身。

老年人多交朋友，多与人来往，这个是没错的。但是，生活中的那些“无效社交”，一定要远离。比如同学、朋友聚会是为交流感情、增进友谊，但如果是拼酒、炫耀、攀比，或者是听人诉苦，就没必要参加了。

5 、五个“做好”

一是 做到吃好。 存在银行的钱，该用时候要用，想吃什么，就吃什么，快乐最重要。给自己该花一块的，决不去花八毛，你后半生的消费是有限的，没有必要对自己吝啬，也省不到那去，省了苦的只有自己。

二是做到 穿好 。 在穿衣打扮上，不要固守老观念，而要学会改变自己。穿上自己喜欢的衣服，再赶一趟时尚的潮流也行。老年以后，同样也可以好好地帅气、美丽起来。

三是做到 睡好 。 吃好穿好之后，还要睡好。每天起居作息有规律。只有睡得香，才能精神好。在生活中才有精力去“及时行乐”！

四是做到 玩好 。 退休以后，没有晚年，只有“玩年”，从玩出发，就是向快乐出发，就是向幸福挺进。把晚年当成“玩年”，好好地玩，玩在此刻，玩在当下，玩在生命的每一天！

五是做到 活好 。 昨天已经过去，明天还未到来，每一个人，都只是活在今天。过好现在，过好每一个今天，就是过好了一辈子。一定要自己找乐子，有自己安排晚年生活，把小日子过得津津有味。 总之，给自己一份更轻松的晚年生活。

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