老中医：想要长寿，遗传不是主要因素，学会四招，想长寿并不难！

玉立

老中医：想要长寿，遗传不是主要因素，学会四招，想长寿并不难！                                                         2021-06-18 15:37                    
                          长寿是许多人的梦想，很多人一直在追求长寿秘方，但长寿到底是不是很难呢？其实长寿的秘诀很简单，那就是心态，除了每天正常的饮食和锻炼之外，还能使每个人的寿命这五个因素之间的差距打开！

哪五招？
1. 晚餐以菜肴为主：
晚餐主要是蔬菜，喝一碗粥，粥选用各种杂粮，如谷子、绿豆、大豆、红豆、黑米、大麦、芸豆等，一起煮粥，有时还可以放一些葡萄干、莲子、枣。
此外，每天晚上吃红枣和核桃，以补充大脑，健脾，排便；每天看电视时，吃六七个花生。
2. 心态非常重要：
如果心不老，人就不会老。'' 陈彤云通常保持一种平静、善良、充满爱心的心态，这是她保持健康、保持面子的第一个秘方。
3. 坚持每天散步和锻炼：

没有一个健康的老人是懒惰的，无论是劳动还是运动，这与英国谚语所说的没有长寿的人都是懒惰的。日常锻炼不仅可以保护骨骼和心脏，还可以锻炼他们的平衡能力，从而减少老年人跌倒造成的死亡风险。根据已知的医学研究，我们可以得出结论，运动能力是长寿的最简单、最有效的方式。
4. 23点前准时上床睡觉：
事实上，除了有些人要加班熬夜，有些人熬夜玩游戏和看电影，但我们都知道这会对我们的健康造成很大危害，所以如果你有条件不熬夜，最好早点睡觉。

今天就分享到这了！感谢大家的阅读！