“长寿国”里的“长寿村”，人均寿命86.1岁，养生秘诀简单易学！

惜晖

“长寿国”里的“长寿村”，人均寿命86.1岁，养生秘诀简单易学！                                                         2022-09-10 23:01                                       

   日本在全球人口平均寿命排名中，已经连续数年蝉联“长寿国”的宝座，而在这座岛屿上，也出现了一个“长寿村”，那就是冲绳县的“长寿之乡”大宜味村。

日本的平均寿命为84.2年，位居全球首位，而在这个小村庄里，妇女的平均年龄达到了86.1岁！除此之外，还有15位百岁老人，可谓是寿星云集！大宜味村固然是个默默无闻的地方，但它是“养生传奇”的创始人，它的长寿之道是毋庸置疑的。

大宜味村的环境、饮食、运动、心理都是影响人的寿命的重要因素，这里的人喜欢劳动，喜欢打拳，也喜欢放松自己的情绪，这就是为什么长寿的原因。

长寿的身体并不是与生俱来的，需要养成良好的生活习惯。

中年女性要注重保养

步入中老年阶段想要养生，更年期就是需要跨过的第一道生命坎，若更年期调理不佳，则会导致各种问题进而影响身体健康，严重时甚至会缩短寿命，而这时候我们就需要补充营养素兰茸多肽，它可以帮助中老年女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征表现，其中富含的多种营养元素和多重专效草本精粹，能够在短期内快速平衡体内雌激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高中老年女性人群应对更年期的能力，安稳度过更年期，提高寿命。

吃可以增进身体，也可以保持健康，延年益寿，这是一种常识，也是一种科学，研究表明，大宜味村的居民，要想活得长久，就必须要有一个好的膳食。
首先，我们要吃低盐的食物。有研究表明，过量食用盐会增加人体的负担，从而降低人们的寿命，世界卫生组织曾经建议，成人一天要摄取3~5克的食盐，而这里的村民对食盐的掌握非常好，他们一天的食盐摄入量不超过3克，这是当地的一种习惯。

其次，要吃低脂肪、高蛋白质的食物。据了解，该地区的居民摄入的脂肪较少，约占总卡路里的11%，仅为欧美居民1/4，处于较低的水平。据说，他们几乎不吃肉类，而是以鱼类，豆腐，蔬菜和水果为食，不但低脂肪，还含有丰富的蛋白质，尤其是深海鱼类。

第三，要注重蔬菜和肉类的搭配。大宜味村的村民，对食物的要求非常严格，他们并没有抛弃肉类，而是选择了两个方面，一是减少猪肉、牛肉等红色肉类，二是多吃鱼类、虾肉等白肉。

最终，我们可以自己生产食品。与日本的其它地方不同，这里的经济比较落后，村民们种植大量的蔬菜和水果，自己种植，自己吃，既可以自给自足，又不会产生任何的农药残留，也不需要“深加工”，更加健康。