养生知识

宋志宏

在人体上脾胃占主导的作用，脾胃不好造成人夜不能入睡，食而不香、有时出现厌食的现象，身体就会越来越瘦，整个人无精打采，所以调和脾胃是头等大事。

脾在人体中占有十分重要的位置，脾有问题可波及其他各脏，脾气虚则五脏之气皆虚。中医认为，脾健康则人能长寿。因此一年四季都要注意养脾。
4个补脾小方法
醒脾法：用饮食疗法达到健脾开胃的目的。可用山楂条20克、生姜丝5克拌食。
益脾法：可选粥品养益脾胃。莲子粥：莲子50克、白扁豆50克、薏仁米50克、糯米100克煮粥食。山药茯苓粥：山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克煮粥食。
健脾法：靠适当运动来帮助“脾气”活动，增强其运化功能。青年人可用仰卧起坐，在每天起床和入睡前做20到40次；老年人可按摩腹部，即仰卧于床，以脐为中心，顺时针用手掌旋转按摩约20次。
温脾法：炒热食盐100克装入厚纱布袋内，置于脐上三横指处，有温中散寒止痛的作用。或用肉桂粉3克、荜拔粉10克、高良姜粉10克，装入袋内，夜间置于脐上。此法还可止吐泻。            （宋志宏）2018年12月29日

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