每天这样给血管洗个澡，90岁没血栓，健康开心活到老！

秋月

大家有没有发现，现在很多中老年常见的疾病都与血液、血管脱不了关系？令大家为之头疼的减损人们寿命的大病、重病，80%都是血管、血液造成的。

可以说血管不通畅是万病之源，如灰指甲主要原因是手足部血液不通畅。血管不畅通是很凶猛的无形杀手。对于想要保持健康、年轻的中老年朋友来说，保持血管健康是非常重要的，也是必须要做的。只要血管出现疾病，那么寿命减损就是一定会发生的。
今天小编就来和大家聊聊血管健康相关的问题。教大家如何铜鼓日常小习惯，保持血管的年轻通畅，一起来看看吧。
【血管寿命决定人类寿命】

血管和血液是我们身体的重要组成部分，是保持我们生命活力的重要保证。血管和血液健康人体才能健康，如果血管和血液不健康，人体不可能健康，不可能长寿。万病皆由血液污染而生。
很多中老年常见的疾病，都是由于血管和血液引起的。例如脑血栓、高血压、高血糖、动脉粥样硬化、老年痴呆等等。这些疾病都是会危及生命的。因此，可以说，血管健康是长寿的保证。血管健康，人就长寿。
【哪些人血管老得快】
血管的年龄如果比人们的实际年龄小，那么这个人的身体一定非常的健康，寿命也会较普通人长。但是如果血管年龄要大大高于人的实际年龄，那么人是不会长寿的。那么在日常生活中，哪些体质的人，血管会比常人老化的更快呢？下面是血管最容易老化的几类人群，我们来看看自己是否在其中。

1、高血压
特别是无症状或没有控制好的高血压，是引发急性心肌梗死和脑血管病的导火索。以脑血管为例，高血压患者发生脑梗死或脑出血（即脑卒中）的概率是正常人的4～7倍。 （2）血脂异常：无论是高胆固醇、高三酰甘油或低密度脂蛋白，都会增加心脑血管病的发病危险。
2、糖尿病
高血糖不仅累及微血管，也能导致大血管病变，其危害不在高血压之下，其脑出血的发生率要比正常人高2～3倍。
3、肥胖
肥胖易与糖尿病、血脂异常、高血压结缘，从而使血管老化的程度大大提高。 （5）吸烟：就血管而言，烟草中以尼古丁为代表的多种有毒物质可以刺激身体自主神经，使血管收缩、痉挛，小动脉变细，血液中含氧量减少，损害血管壁，导致血压升高，脑血管舒缩功能障碍及加速动脉硬化等。
4、情绪差
精神压力可引起血管收缩，加速血管老化，增加心性猝死的危险。
【一天吃一种，给血管好好洗个澡】
保持血管疾病，看似是一件非常困难的事，其实只要我们在日常生活中，注意饮食的保健就可以很好的做到。大自然中的很多食品，既是美味，又是血管的保健师。只要我们常吃，就能保持血管的健康通畅，下面小编给大家介绍一些对血管健康非常有益的食品，每天吃一样，就能保持血管的健康，一起来看看吧。
1、茄子——血管软化剂

保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。
2、卷心菜——皮肤要弹，血管也要弹

卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣，其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。
3、大蒜——消血栓“神器”

很多女人是大蒜的“绝缘体”，但是，从现在开始，你要努力爱上它了。因为大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康状态。
另外，大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，从根源上降低血栓的形成。
4、青鱼片——血质模范“清道夫”

青鱼中有很丰富的不饱和脂肪酸，能改善血液粘稠度。另外，青鱼中还含有丰富的DHA，可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。
【 每天喝三次水，给血管洗澡】
水是我们身体重要的组成部分，我们人体中70%以上都是由水组成的。水是生命之源，水也是帮助人们清理血管的好帮手。每天在正确的时间喝水，可以避免我们血液出现粘稠，清理出血管中的垃圾，一起来看看吧。

第一杯
早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水，中老年人更应该注意。人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要外力的帮助才能排出，水就是最好的“清洗剂” 最好以40摄氏度左右为宜。
第二杯
吃咸了一定要喝水。中国人都喜欢吃咸菜，可吃得太咸又不喝水，就会使血管中盐分过高，导致心脏输送血液负担过重，导致心脏疾病，同时也会导致高血压。运动后、洗澡后也都要及时补充水分。
第三杯
晚上睡前喝一杯水。当人熟睡时，体内器官还在继续工作，就会造成水分丢失，血液黏稠度变高。所以睡前喝点水，可以减少血液黏稠度，降低脑血栓风险。
【清血管保健操】
动物动物，不动就不是动物了。生命在于运动，缺乏运动的人，身体健康会普遍较差，这是大家都知道的真理。而对于血管的健康来说，运动更是比药物更有效的“血管保健药”。坚持运动，人们的血管会更加柔软，血液循环会更加有活力。

日本名医池谷敏郎以他行医多年的经验发明了一套体操，动作简单，不需要任何器材，每次1分钟就能达到健身，降低血管年龄，并能有效预防心血管疾病。
这套操就叫：原地小跑步体操。
这是池谷敏郎耗时30年心血所发明，只要一点时间、空间便能进行的简单运动。不论老少随时抽个空在原地小跑步1分钟，一天3次，据说一周后血管年龄可降低9岁。
做法：
首先放松肩膀，手臂自然摆动，但腹部需用力挺着，脚尖垫起来，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分钟。