补血是红枣10倍，女人要常吃，皮肤水嫩，脸色红润！

玉立

补血是红枣10倍，女人要常吃，皮肤水嫩，脸色红润！                                                         

2020-12-21 08:31                    
                          补血是红枣10倍，女人要常吃，皮肤水嫩，脸色红润！
惊蛰不仅是春耕的开始，同时也是温度上升的一个标志，而在这个时候，人的阴血相对会不足，会出现面色无华、头昏耳鸣、甚至贫血等状态。在这种时候我们就可以适当的吃上一些补血的食物，就比如今天的这菜，它是女人在惊蛰最该吃的菜，并且它补血是红枣的10倍，经常吃可以让皮肤水嫩，并且脸色红润。

它就是我们常吃的南瓜，它本身维生素就非常丰富，尤其是维生素A是很多瓜菜之首，并且南瓜中含有丰富的“钴”、“锌”、“铁”等元素，它们都是补血的好原料，尤其是“钴”它是构成红细胞的重要的一个东西，而锌和铁也都是影响红细胞的重要元素。因此南瓜是一个比较好的补血的菜，大家平常可以常吃南瓜补血。

并且它的做法也很多，而今天的南瓜中是加入了银耳这味更加有助于我们女人的食物，因此这碗汤不仅可以补血，而且对于一些气色不好，脸色偏黄等的可以起到一个美容养颜补血的效果。同时制作这样一碗补血美容汤做法也简单，将它洗干净后，放在锅里炖熟后就能吃了。平常周末的时候就可以煮一碗，或者晚上煮一碗也行。

银耳南瓜补血汤：
所需材料：南瓜、银耳、干莲子、冰糖。
料理流程：
步骤一：拿出一朵干银耳，并且放入水中浸泡，一定要浸泡这样更容易出胶。等到银耳在水中快速的胀大泡发后，取出沥干水分后，切掉黄色的部分，并且将银耳撕成小块，装入碗中备用。

步骤二：在浸泡银耳的时候，可以着手准备南瓜了，取出一小块南瓜，并且将南瓜刮掉皮后，洗干净后切成小块备用。嫌麻烦的可以不切掉皮，只要洗干净就行，这样吃起来是别样的口感，也还不错。（有准备莲子的，可以在泡银耳的时候一起将莲子泡了，最后将莲子去掉芯就行）。

步骤三：先在锅内烧上少许的清水，并且在煮开后将莲子以及银耳一同放入，再次煮开之后开小火煮上1刻钟。然后将南瓜倒入锅内一起煮，煮到南瓜变得非常松软后，加上冰糖，等到冰糖煮化之后就可以关上火，并且装入碗中。

小吃认为在惊蛰这一天，女人最该吃银耳南瓜这菜，不仅补血是红枣10倍，同时常吃还能皮肤水嫩，脸色红润。是一个十分适合女人吃的食物，尤其是在惊蛰这一天。其次，我们在煮的过程中，要将银耳先进行泡发后，可以用温水泡，效果会更好，并且吃起来会更好吃。