肥胖老人怎样运动锻炼

gaoxiaofeng

肥胖是由于脂肪在人体内堆积而致，运动则可增加机体对脂肪的消耗。但肥胖老人不仅形体肥胖，行动笨拙，且常合并有高血压、冠心病、糖尿病，加之减肥心切，运动过量，势必要增加心脏负担，诱发心绞痛发作，甚至会发生意外。因此，肥胖老人在运动锻炼时应注意以下事项：

　　1.运动前应请医师全面检查，尤其是心功能检查，根据身体状况确定参加哪些运动项目及运动量的大小，对患冠心病的肥胖老人，应进行运动前后心电图对比观察。

　　2.最好不要单独一人在偏僻处运动锻炼，应有人陪同或有熟悉其健康情况的运动伙伴，随身携带健康记录卡和备用急救药品，如硝酸甘油片、亚硝酸异戊酯等，以备紧急情况时别人能迅速了解病情，并能及时用药。

　　3.肥胖老人进行运动锻炼更应注意持之以恒，循序渐进，切忌急于求成，以免突然增加心脏负担，发生意外。

　　4.宜采用散步、慢跑、太极拳、气功等一般较轻的运动，运动后的心率应不超过同年龄组极限心率的80％。

雪飞

谢谢你让我们学习好多知识。

火烧云

老年人锻炼身体一定要注意方式方法。今天早上在大连付家庄海边，一位老者不慎溺亡，海水温度低，再加上下水前没有做适当的热身所致。