春季老人应该如何养生，学会这4招，远离感冒发烧

大志

春季老人应该如何养生，学会这4招，远离感冒发烧                                                         2020-03-12 02:01                    

春天是一个很适合养生的季节，尤其是一些体弱多病的老人，需要通过养生来保护自己的身体。那么，在春季老人应该如何养生？又有什么需要注意的事情？

一、防寒保暖
春季乍暖还寒，气温多变，而老年人的各种生理功能逐渐减退，对气候变化的适应能力较差，如果衣着单薄，保暖措施做得不好，是很容易受寒患病的。所以老年人衣着一定要根据自己的身体，结合气候变化，随时增减，衣着要松软轻便，贴身保暖。
二、睡眠要充足
春季气温回升，人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大，从而使脑部的供氧量显得不足，产生“春困”现象。老年人会经常感到困倦，早上很难睡醒起床，白天却昏昏欲睡，没精打采，所以老年人应该保持充足的睡眠，每天中午最好午睡一个小时左右，补充春季睡眠的不足，下午则可以做一些适量的运动，比如散步、打太极等。

三、饮食调养
春季冷暖频繁交替，吃些温补的食物，不仅可以充沛体力，还能调节免疫力，预防疾病。像鸡肉、牛肉、羊肉等都是蛋白质丰富的食材，都有强健身体的功效，而且容易被人体吸收利用，很适合老年人进补。但是切记要适量，因为春季，老年人容易上火，上火症状：小便赤黄、便秘、舌苔发黄。饮食应该偏清淡一些，要多吃新鲜蔬菜，如菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。
四、起居环境
春季，老年人的室内一定要保持空气新鲜，坚持每日通风换气。而且要保持卧室干燥，被褥常洗勤晒，避免滋生细菌，伤害到老年人。养一些花花草草对于老人的身心愉悦有很大的好处。

秋月

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