睡眠养生谣

浪淘沙

                                               睡眠养生谣

           

生命之道，日醒夜眠；兴奋抑制，集中扩散；周期节律，交替出现；

日日夜夜，四季循环。解疲待劳，及时充电；睡稳睡深，形神自安。

睡前松静，顺其自然；散步温足，养成习惯；定点定时，因人而变；

程式勿改，环境勿换；张勿过紧，弛勿过闲；勿茶勿酒，勿饱勿晚；

勿忧勿恐，勿嗔勿欢。卧不及疲，寝不蒙面；睡不露足，眠不露肩。

向右侧卧，脊柱略前；双腿弯曲，四肢舒展。环境宁静，光线暗淡；

室温有常，湿度勿乱；卧室通风，被褥柔软；枕高三寸，板床铺垫；

少开空调，多摇凉扇。起床要缓，下地要慢。久睡伤气，失眠神散；

披星勿睡，迎风勿眠；四季有别，调整时间；早卧早起，宜在春天；

夏天暑热，起早睡晚；秋高气爽，早起早眠；冬季守阳，卧早起晚。

浅睡多梦，嗜睡打鼾；呼吸受阻，夜间大汗；血液低氧，潜在危险；

及时治疗，切勿怠慢。

                     

                                配联：睡稳睡深天然补药

                                      子觉午觉无价黄金

                           横批：享受人生

123

好帖！有益健康。学习、收藏。

春水东流

赞！养生妙方！

再次似水流年

好贴！养生之道。

浪淘沙

春水东流 发表于 2014-8-7 07:05
赞！养生妙方！

说得好！谢谢！

浪淘沙

再次似水流年 发表于 2014-8-8 20:01
好贴！养生之道。

谢谢！