长寿的四大秘诀，看看你占了几条？全做到了，最少也可能活到85岁

玉立

长寿的四大秘诀，看看你占了几条？全做到了，最少也可能活到85岁
欣妈说养娃 2018-04-26 21:34:43
从古至今，人类没有停止过对于“长寿”的研究，长寿的奥秘也被不断的总结，其实长寿的影响因素有很多，仅有一成是因为家族中有长寿人口，而寿命的长短有九成是由后天的习惯导致的，因此，好多时候，人的寿命把握在自己的手里，尤其是年过半百以后，生命力开始逐渐衰弱，长寿的四大秘诀，看看你占了几条？全做到了，最少也可能活到85岁

1、心态乐观
心态乐观是最好的“补品”，是再昂贵的保健品都买不来的，乐观的心态更有助减轻压力，增强免疫力，笑口常开还有益心脑血管健康。
尤其是过了50岁以后，人体身体的脏器会随年龄增长而退化，更应该在生活中养成包容、理解、开朗的乐观心态。乐观的人，脸上少不了笑容，捧腹大笑能让血流量增加20%，降低患心脏病的风险。即使咧着嘴假装在笑，身体也能释放出愉悦的化学物质，有助于身心健康。

2、饮食清淡
饮食清淡处于“健康长寿秘诀”之首！在甘肃省新窑镇新河村陈开英老人活了115岁，陈奶奶一辈子饮食多素少荤，直到115岁的时候还能拄着拐杖在家行动自如。
一般一日三餐应以清淡为原则，同时遵守五谷搭配、粗细搭配、多样搭配，保证适量鸡蛋和瘦肉、牛奶,既能够保证各器官营养所需，同时不至于导致身体肥胖，尽可能达到合理营养和平衡膳食的要求，这一点，很少有人能够做到，因此做到的长寿老人毕竟是少数。

3、从不闲着
小编一共有三个爷爷，大爷爷生活在农村，干了一辈子家务活和农活，二爷爷在县城做交通局领导，小爷爷在乡镇砖厂当厂长，后来也做过村官，虽然工作换了几个，但始终过的是相对富有却少有体力劳动的生活。相比于物质生活，二爷爷和小爷爷远远比大爷爷优越，衣食无忧，闲暇时间更多的是以吸烟、到处应付饭局或打麻将来消遣生活，当时让很多人羡慕两位小爷爷的富足，但结果可想而知，大爷爷活到89岁，二爷爷71岁因肺癌去世，小爷爷目前在病榻中，生命垂危，到今年才75岁，爸爸这几天总是含着泪总结，人活着不能太闲，看大爷爷一辈子劳碌，直到老去，临终前也没有太多的痛苦，而小爷爷先是骨关节病、再是气管病变、再到神经系统疾病，在病床上已经躺了六年之久......

“生命在于运动。”在身体可承受的范围内，多运动、活动，有事可干，会使身体良性循环，窝在家里看电视、打麻将、久坐会导致身体各器官老化的更快，因此对寿命造成较大影响。

4、作息规律
很多百岁老人都有非常稳定的作息，几点吃饭、几点睡觉，周而复始，如佛山市南海有132位以上百岁老人，这些长寿老人大多有自己的生物钟，比如早上6时起床,晚上8时半准时睡觉,中午保证至少有半个小时的午休。这样的生活规律,他们基本都能保证。因此每天睡得好，能够使得身体五脏六腑在睡眠当中更好的休息，这是毋庸置疑的长寿秘诀。
而现代社会，很多人熬夜、晚睡晚起，更严重者是晚睡早起，因此城市中很多人英年早逝，让我们唏嘘不已！

上面四个有益于长寿的习惯，您能做到几条？如果四条全有，那么恭喜你，你必定在长寿行列之中！如果还没有做到，那就不断努力吧！