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吃好喝好还不生病,这才是你的本事!营养专家几句话,句句锥心! [复制链接]

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楼主
发表于 2017-10-20 05:34:03 |只看该作者 |倒序浏览
2017-10-19 22:23

本文专家观点:
薛长勇,解放军总医院营养科主任医师,中国营养学会临床营养分会主任委员。
吃好、喝好、健康、不老,几乎是每个人的养生目标!
但是你现在做的很多事,却都和这个目标背道而驰!
营养专家早已点明了真相!
1. 年轻时,你找病;年老时,病找你①!
我们现在很多人都有一种错误的观念,以为我有钱、有地位,什么都有,到时候能找到很好的医疗资源、很好的医生来给我治病。记住:年轻时,你找病;年老时,病就来找你了!
年轻时总熬夜,老了老了,失眠、睡眠障碍症这些问题就都找来了。
年轻时贪吃冷饮,岁数越大,脾胃不和就找来了。
年轻时不注意保暖,老了老了,腿疼、头痛就找来了
年轻时不去运动,老了老了,肥胖、高血压、骨质疏松早早就找上门了。
我在门诊碰到过很多有钱人,四十几岁脑梗好多次。如果四十多岁出现一次大的脑梗,这一辈子就毁了,有再多的钱有什么用?带不走,也花不了。我们往往以这个人挣钱的多少来判断他的成功和价值,实际上,钱的作用只是让我们活得更长久、更健康、更有意义。
以粗茶淡饭养养胃,
用清新空气洗洗肺,
让灿烂阳光晒晒背,
忘却尘世的苦和累。
2. 好吃的东西不一定都要吃遍了,就像漂亮姑娘并不都能成为你媳妇一样。
国医大师路志正也强调过,饮食不能过!
好吃的东西面前,往往控制不住食欲,一不留神就容易吃过头。但是要把握一个原则,不能过!
“肥甘厚味”吃多了,肯定会增加消化负担②。
吃太甜,过多的糖会转化成脂肪储存到体内,久而久之引起肥胖,而肥胖能引起很多慢性疾病,包括心脑血管疾病、糖尿病等。
吃太油,高脂饮食,不仅是诱发大肠癌的主要原因之一,还会让身体积累过量的内脏脂肪,增加更多癌症风险。
吃太重,麻、辣、烫等重口味,对肠胃刺激很大,还有可能会损伤黏膜,导致食道炎和胃炎。
记住:在好吃的面前不要太贪心,要节制,少吃一口!
3. 一人脑梗,全家瘫痪。身体健康不仅是对社会负责任,更是对家庭负责任。
发胖不是发福,是发祸!中年发胖,很多人都称“发福”了,其实是“发祸”。
发胖会带来很多问题,高血压、高血脂等等。高血压,年轻时没什么太大感觉,但十年以后,心、肝、肾、脑都要受到影响,我们常见的中风、脑梗大都是高血压引起的。
一旦脑梗、瘫痪,生活不能自理,全家都跟着受累,所以,我常说,一人脑梗,全家瘫痪。
4. 要吃要喝,但别胡来。吃好、喝好,还不生病,这才是你的本事。
这酒啊,
看起来像水,
喝到嘴里辣嘴,
流到肚里闹鬼,
走起路来绊腿,
半夜起来找水,
早上醒来后悔。
喝了它,还想身体好好的不受影响,可能吗?
不生病,这样做才是吃好,喝好!
吃好
1.品种杂一点:品种多,均衡补充营养。
2. 总量少一点:少吃长寿,少吃安全。什么菜都吃一点,什么菜都少一点,不要因为喜好某样菜而偏食多吃。
3. 口味淡一点:尽量少吃过分香、鲜、辣的菜肴。菜肴中的盐和味精尽量少些。食物原料各有其味,淡中有大味。
4.菜类素一点:在大部分人是荤多素少,酒多饭少,油多汤少。根据膳食平衡原则,蔬菜、豆类制品要占总菜量的一半以上。少吃用油煎、炸的菜肴和点心。
喝好:
酒,能不喝就不喝
非要喝,就少喝!
《中国居民膳食指南》(2016)建议,男性一天饮用酒精量不超过25克,女性不超过15克,否则即为饮酒过量。
25克酒精量是什么概念?大概换算下,记住:
白酒:每次不要超过1两
啤酒:每次不要超过一瓶
红酒:每次限制在一红酒杯左右
5. 好的习惯要养成是很不容易的,要坚持几十年,甚至是一辈子!
规律生活,别太随意今天想喝酒,猛喝一番,明天不想吃早餐,又不吃,这样太随意的生活可不行。就像开车,路好,车也好,但一脚猛踹油门,车速达200迈;一脚又猛踩刹车,立马停下。车不舒服,人也不舒服。
人的健康要靠平常定期维护,而不是等到出了毛病再找医生。好多人开车,都知道要经常给车做保养。如果你不保养,车就会出毛病。刹车片不经常换,车就刹不住,人的身体也是这样。
类似好习惯要养成是很不容易的,要坚持几十年,甚至是一辈子。不能今天我想起来了,去锻炼去,明天没时间了,就放下了。
6. 健康,不能太机械,坚持一个正确的大方向走下去!
“牛奶里含激素,吃西红柿可降解;西红柿含残留农药,可服阿托品;服阿托品,小心生物碱中毒,吃点扁豆吧;扁豆也有毒性呀!喝牛奶吧,牛奶能中和扁豆的毒性……”这是网上流传的一个段子。
很多人都是这样,担心这个有激素,那个有农药,于是这个不能吃,那个不能喝的。
其实,健康不能太机械,坚持一个正确的大方向走下去就可以了。
就像要从北京去上海,只要往南走,坐飞机也好、乘高铁也行、还可以开车,甚至走着去都没问题,目标都是一致的,都能到达,只是方式不同。

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