早晨的第一口水决定你的健康，一定别喝错！

兰天

      早晨的第一口水决定你的健康，一定别喝错！                                                         2019-01-15 17:32                                                   

                  

煌夫子

一杯水从进入口腔开始，就启动了它对身体的贡献之旅，你怎么喝水，身体怎么吸收水，直接关系到健康，而这一切都和胃肠道紧密相关。
那么，喝凉白开还是喝温开水呢？喝水又该怎么喝？今天煌夫子就帮大家好好分析一下。

4种喝水情况的区别
早上不喝水
早晨不喝水，则身体夜间代谢失去的水分得不到补充，全天皮肤干燥，长期则容易出现结石，血液粘度增高，易出现血栓。
早上喝水
补充细胞水分、促进水液代谢、稀释血液、预防便秘等，同时保证上午人体水分充足，使得皮肤润泽，长期则有益身体健康，减少疾病的发生。
喝温水
温水对人体的作用主要自于水的温度，适当的温度可以起到驱寒养胃、促进新陈代谢、清洗口腔、保护牙龈、缓解肠胃痉挛等作用。
喝冷水
凉白开可以促进早晨排便，刺激神经起到提神作用，同时还可以补充细胞水和稀释血液等，但也有一些不良影响需要注意。
早晨喝凉白开的影响
伤害胃肠道
大部分人喝了凉白开之后，都比较容易排便，之所以能促进人体排便是因为冷对胃肠道的刺激会加速了肠道蠕动，出现便意。
但是，冷水会导致胃黏膜收缩，影响消化吸收，甚至引起胃病、腹痛、腹泻等问题。
早晨喝温开水的好处
1. 晨起第一杯水喝温开水，可促进血液循环，防止心血管疾病。
2. 温开水干净、温和，用温水漱口，会感到清爽舒服；且能使口腔细菌、食物残渣更易清除。
3. 晨起喝温开水不但能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮助有效吸收早餐摄取的营养。
晨起空腹千万别喝这3种水
蜂蜜水
蜂蜜水中含有相应的糖分，所以蜂蜜水不是以单纯水的形式存在。饮用后，蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体所吸收利用，这样就失去了清晨第一杯水的作用。
蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充机体细胞的水分，而且蜂蜜水越甜，则细胞越容易失水，我们更容易口渴。
淡盐水
淡盐水之所以被人们用作清晨第一杯水，主要因为其能缓解便秘，但是现代人钠摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。
有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
果汁
不少女性喜欢晨起喝一杯鲜榨果汁养颜，这种做法并不可取。一是因为果汁偏甜，空腹喝会冲击食欲，吃不下早餐。二是人体喜欢温暖的环境，尤其是早晨，如果吃了凉东西，会刺激肠胃，影响消化吸收。所以说，我们不要那么麻烦，直接喝一杯温开水就好了！
水是生命之源，是膳食的重要组成部分，是一切生命必需的物质，也是营养输送、促进食物消化吸收代谢的重要载体，一个良好的饮水习惯可以帮助你的身体更加健康，切莫等到口渴时再喝水哦~
   文字来源：健康吉林12320