同样64岁，看了山口百惠，再看刘雪华：才懂“坚持运动”的重要性

紫蝶

同样64岁，看了山口百惠，再看刘雪华：才懂“坚持运动”的重要性                                                         2024-07-04 08:00                                        

发布于：河南省
   
      大家都知道“运动是生命之源”，但除非健康受到影响，不然很少有人真正知道运动对我们的影响。运动可以让我们更健康、更自信、更愉快，更美好的生活。让我们在忙碌的生活中，记得要让体育运动成为我们每天生活的重要部分，因为它可以带给我们永不疲惫的精神力量。
其实，一个人是否热衷于锻炼身体，很容易从外表看出来。特别是年龄渐长之后，坚持锻炼和很少锻炼的人，显然有着非常大的区别。例如，同为64岁的山口百惠和刘雪华，从远处看去，他们的形象便极不相同。岁月无情，但运动之美却在于它能够让我们尽情释放自己的活力，打造出年轻、自信和健康的新形象。

一、运动与不运动的人，差异在哪里？
①缺乏活力，精神不佳
随着岁月的推移，我们的身体会自然地发生各种变化。皮肤会变得松弛，肌肉也开始逐渐流失，骨骼也会感受到骨质疏松的影响。这些变化是不可避免的，它们无法通过简单的外部手段完全逆转。即使我们可以用医学美容来延缓肌肤老化，但我们的精神状态却难以维持。所以，我们应该珍惜时光，并努力保持我们的健康和幸福。毕竟，我们的生命只有这么短暂，让每个人都变得更强大和快乐吧！

缺乏运动会导致血液循环减慢，身体各系统就无法得到充足的氧气和营养，从而影响健康和活力。少运动的人常常会表现出低落的情绪和疲惫的状态，整个人仿佛散漫无神。要让身体保持活力和健康，我们必须为自己注入足够的运动量，保持身体的活跃。一旦开始锻炼，你会发现自己的身体和心情都会得到极大的改善，减轻了身体上的疲劳和心理上的压力，让人愉悦和轻盈。

②体态不佳，影响气质
所谓良好的体态，也就是最常说的不弯腰驼背，站如松坐如钟。这就需要身体各部位处于正确的位置，肌肉张力适中，关节活动自如。而缺乏锻炼的人，常常驼背、圆肩、骨盆前倾等现象，对气质影响很大。而运动对这种问题的改善是立竿见影的，十天半个月就能看出变化↓

在年轻时，亚洲的山口百惠是惊艳的代表。她的绝美面容轻易地俘获了万千少男心，成为梦中情人。然而，岁月的痕迹无情地啸过，如今的她已经不再是昔日的芳华。那曾经的美貌已经离我们远去，唯有在回忆中永存。它是一个关于美的故事，它与时间相依相存，吹散了一切，只留下一份深深的遗憾。

而和她同岁的刘雪华，长年累月都在运动，虽说近些年颜值上看上去下滑不少，似乎有些憔悴，可把镜头拉远一看，这身姿，却优雅又从容。

二、坚持运动的好处，不止是改善健康状况
运动能够增强身体各系统的协调性，通过锻炼和保持良好的生活习惯来调整，对于老年人来说，保持良好状态最关键的方式。这不仅可以提升他们的健康状况和生活质量，还能让他们在晚年时期依然保持优雅、自信和活力。

①仪态好，穿衣服更好看
有时候，你的衣服好看与否不仅仅取决于所穿的衣服本身，还取决于你的体态是否令人满意。无论是正装还是休闲装，它们都需要到合适的体态来支撑，以此来展现最佳的穿着效果。这就需要你的全身各个部分处于正确的位置，肌肉张力适当，关节能够自如活动。当你的身体得到了很好的舒展，即使穿着最简单的衣服，也能够散发出一股自信的气质。要想穿着衣服更漂亮，更自信从容，就要在平时多关注自身的体态，掌握合适的穿着技巧，这样才能够真正做到自信美丽。

拥有好的姿态有多重要呢？不仅影响美观，还可能影响身体健康。如果姿态不正确，很可能会导致驼背、圆肩、骨盆前倾等现象。这些不仅让人不舒服，还会引发颈椎、腰椎等部位的病变。而且，即使穿着再名贵的衣服，姿态不佳的人也会显得松垮、没有型。保持好的姿态，不仅仅是身体健康的必要条件，也是展现自信与魅力的重要方式。

②解压、释放负面情绪
运动不仅是一种身体活动，更是一种可以缓解心理疲劳的方式。当身体真正投入运动时，会释放出“快乐激素”内啡肽和血清素，这些物质可以提升人的心情，减轻压力和焦虑感，使人在面对困难时更积极、更乐观。而长期缺乏运动的人往往感到无聊、空虚或者沮丧，这些症状反过来又会影响他们的精神状态和活力水平。运动除了对心理的调适，还可以使人更加健康，更加自信。从运动中获得的成就感和自我满足感会激发人的自信，使人在生活和工作中更加有自信心。同时，运动也是一种宣泄情绪的方式，可以有效地消除负面情绪，也是一个安放心灵的地方。无论是哪种形式的运动，都可以带给我们身心的健康，都可以让我们体验到人生中的乐趣和满足感。所以，不要害怕大汗淋漓，不要害怕运动后的疼痛，因为那都是我们获得健康与快乐的代价。

③通过打开通往外界的门
老年人除了健康问题和形象问题，最容易让人感到苦恼的是朋友圈子的缩小。而运动是一项很好的社交活动，能够扩大社交圈子，结交新的朋友。当你出门运动，就像打开了一扇通向外界的大门，可以参加各种运动俱乐部、团队运动或户外探险等活动，遇到新的朋友，拓展你的社交圈子。这为老年人提供了交流、互动和分享的机会，能够增强身体健康同时也让生活更加有意义。不仅如此，运动还可以减轻身体上的痛苦，促进心理上的放松，让你更加平静和愉悦。所以，不管你已经多么年长，都要采取积极的行动，加入运动俱乐部或者团队，享受运动带来的种种好处。

与他人进行社交互动可以缓解孤独感和社交焦虑，同时提高幸福感和归属感。对于不爱运动的人来说，他们可能会更加孤立和封闭，这个状态会对他们的心理和活力产生不良影响。让自己参与到社会中，多和他人互动，可以让我们更加快乐和充实。
四、新手不要盲目运动，这几点很重要！
看了以上的一些对比图，相信大家也意识到，相比通过一些方式维持容貌，不如通过运动来改善仪态。但是对于从来不运动的人，突然大幅运动也有损健康，甚至可能因坚持不下来而产生挫败感，所以需要采取循序渐进的方式进行运动。

想开始运动，首先要明确自己的目标和动力。可能是想减肥、增强体力，或者改善心情。无论是什么原因，设定实际可达成的短期和长期目标是非常重要的。这些目标能帮助你保持动力和方向感，让你更加有信心地前进。运动并不是一件容易的事情，但是有了明确的目标，你会更加容易实现自己的愿望。
挑选适宜的运动，关键在于找到适合自己的运动方式。我们可以从轻度运动开始，例如散步、瑜伽、轻柔的体操或游泳等，这些运动可以减轻身体负担，特别适合初学者。选择运动最重要的是要基于自己的兴趣和身体状况来决定，只有这样才能真正享受到运动的乐趣，让身体得到充分的锻炼。

当我们开始注重运动时，我们首先要做的就是慢慢适应这种生理活动。一旦我们习惯了基本的运动，我们应该逐渐增加运动的力度和时间。例如，可以每天散步10分钟，逐渐增加到20分钟、30分钟，然后到可以连续快走或慢跑为止。在调整运动强度时，我们可以根据自己的身体反应来进行。如果我们轻微出汗，能够正常说话而不喘气，那么我们就可以适当提高运动的强度。为了更好地控制运动量，我们也可以使用心率监测器。逐渐增加强度，让我们的身体逐渐感受到并适应运动，这样我们才能够保持一个健康的身体。

不同的运动方式可以让我们避免运动的单调性和潜在的伤害。尝试不同类型的运动，不仅局限于有氧运动。你可以试着进行力量训练，可以使用自身体重或者轻哑铃；也可以进行柔韧性训练，如瑜伽或拉伸；还可以进行平衡练习，如单脚站立。不同的运动方式，不同的锻炼强度，可以让我们在运动中获取不同的体验和极致的感受。

最后，凡是都讲究一个平衡，所以运动后的休息和恢复同样重要。确保每天有足够的睡眠时间，并在运动后适当放松肌肉，如通过拉伸或泡热水澡来减轻疲劳。然后保持耐心和坚持，享受运动带来的乐趣和益处。
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