什么是好的、充满活力的瑜伽？经典激励序列唤醒整个身体 温暖开放

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什么是好的、充满活力的瑜伽？经典激励序列唤醒整个身体 温暖开放                                                         2022-06-21 13:21                                       

                                       

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什么是好的充满活力的瑜伽？

好问题！

很多人倾向于认为瑜伽是他们想要放松、保持轻松和休息的时候的一项活动。

但是，当你需要的是一束能量来为你的一天打气的时候呢？

  

• 瑜伽有没有可能取代你的巧克力和咖啡，而不产生反作用的糖和咖啡因呢？
  

瑜伽有没有可能取代你的巧克力和咖啡，而不产生反作用的糖和咖啡因呢？

图片来源：重庆伽友中医瑜伽培训学院

瑜伽练习中尝试一下这些方法，可以帮助激活能量，保持活力与积极向上的状态。

1、太阳敬礼是经典的激励序列。  

• 传统上，人们早上第一件事就是向太阳敬礼，这不仅是为了纪念太阳，也有助于传递太阳的能量和力量。
• 作为一个流动的串联瑜伽序列，它们移动并唤醒你的整个身体，让你感觉温暖、开放，并准备以活力面对你的一天。
  

作为一个流动的串联瑜伽序列，它们移动并唤醒整个身体，让你感觉温暖、开放，并准备以活力面对你的一天。

2、跟随你的太阳敬礼的一个很好的方法是使用一些强壮的站立体式。

这些将帮助你感觉脚踏实地和居中，同时增强腿部和身体的力量。

像勇士二式和三角体式这样的体式非常适合在打开臀部和胸部的同时提供力量和基础优势。这会让你的每一部分都感觉更有活力。

像勇士二式和三角体式这样的体式非常适合在打开臀部和胸部的同时提供力量和基础优势。

3、后弯练习以其充满活力、令人振奋的效果而闻名。

所以，一旦你在瑜伽太阳敬礼序列和一些站立体式中变得灵活和温暖，你就可以安全地移动到一些有活力的后弯练习。

瑜伽弓式、骆驼式和桥式可以带来活力的能量流。

如果是在你的练习中，几乎没有什么能比全轮姿势更能帮助你感觉到世界的巅峰。

瑜伽弓式、骆驼式和桥式可以带来活力的能量流。

最后，当你的身体温暖、开放、充满活力时，倒转身体，增加流向大脑的血液流量，让你感觉警觉，准备迎接这个世界。

4、选择一个对你来说仍然很有挑战性的颠倒的瑜伽体式，但不要过于费力。

如有必要，使用墙壁或瑜伽伙伴的支撑。

头倒立、肩立、手倒立和前臂平衡都能提供难以置信的能量提升。

选择一个对你来说仍然很有挑战性的颠倒的瑜伽体式，但不要过于费力

一旦你完成了充满活力的瑜伽练习，记得给自己一点时间做瑜伽挺卧式或几分钟的冥想，让你的身体和大脑吸收你练习的所有好处，让你感觉很棒。