为什么跑步很多年了，却还是没瘦下来？专家提醒：多半是4种原因

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为什么跑步很多年了，却还是没瘦下来？专家提醒：多半是4种原因                                                         2022-06-28 20:48                                       
                                       

跑步是有氧运动的一种方式，也是人们经常会用到的体育锻炼，即使对于上学的学生，跑步锻炼也是运动项目之一。对于成年人来说，跑步更是用来养生以及减肥的方式。可为什么常常有人抱怨说，自己跑步有8年、5年、3年了，可还是没瘦下来呢？

不管你的跑步年龄是多少，如果你在跑步时，经常犯以下这几种错误，你也很难轻易的瘦下来。

长年跑步却不瘦的原因1：总是匀速跑步

跑步刚开始可能很多人都不习惯，为了自己每天都能够坚持下去，一直都匀速的跑步。所以，日积月累就养成了这种习惯，每到跑步期间，都是以几乎相同的速度去跑步。

也正是因为这种错误的运动方式害了大家。据相关的调查发现，经常匀速跑步的人，在锻炼效果上面非常一般，即便坚持了多年的习惯，也很难达到变瘦的目的，最多的也只是维持自己现在的体重。

正确的跑步方式，是不要长时间一成不变的跑步，平时变速的跑，更有利于消耗体内的脂肪，对减肥帮助才会大。

长年跑步却不瘦的原因2：跑步时间不够

很多人在跑步的时候，不会随身带水，当自己渴了就不去运动了，此时口干舌燥、呼吸急促更容易让人停止锻炼。尤其是夏天的天气热，到了晚上的气温下降的也会太多。

在这种情况下，也是在间接的阻挠你锻炼。如果你每天锻炼的时间还不到20分钟，也不容易达到减肥的效果。只要长时间坚持锻炼，消耗的才会是你体内的脂肪。

正确的运动时间，是对于身体健康的成年人，每天至少做半个小时的有氧运动是最好的。

长年跑步却不瘦的原因3：运动后胡吃海塞

在跑步之后，消耗了体内水分的同时，还消耗了体内所储存的能量，这时人们会感觉饿，于是更多的人控制力差，便会胡吃海塞起来。或者是奖励自己，吃一大堆的垃圾食品。

这样的做法，也不会让你变瘦。相反，还会让你增加体重，每天坚持跑步也不管用了。

长年跑步却不瘦的原因4：歇息几天继续跑

还有的人跑步是很难长期坚持下去，如果今天跑的已经非常累了，之后的几天就会歇息几天，再接着跑步。这样做，即使你跑了很多年，那么减肥的效果也不是很好的。

文华

燕呢窗花纸墨趣，风过屏梅笔砚香。