50岁后中老年人：营养比运动更重要，坚持6件事，为长寿做准备

白乙

  50岁后中老年人：营养比运动更重要，坚持6件事，为长寿做准备                                                         2022-06-27 17:11                                       

                                       

50岁以后，人的身体机能开始衰退。这个时期的人更容易受到健康问题的困扰，严重时甚至可能威胁人的生命。因此，人们也把50岁称为“生命支撑期”。在此期间，照顾好自己的身体，让生病远离你，这样就能长寿。中年以后，很多人因为身体机能的下降，更加注重身体健康。他们想到的是多做运动，提高免疫力，多做运动延缓衰老。但是因为他们身体机能的下降，很多锻炼方式都会受到限制。

那么，中老年人健身会遇到哪些问题呢？

有些中老年人，在运动的时候，不仅得不到好的运动效果，反而会对身体造成伤害。那是因为中年人的器官功能开始走下坡路了。如果他们经常锻炼，很容易失去体内的阳气，从而加速器官衰老，导致气血不足和虚弱。中老年人可能经常出现心慌、头晕、出汗、气短等症状。那是因为人随着年龄的增长，血液循环变差，体内血液循环不好。在这种情况下，他们经常运动，可能会导致供血不足，头晕，或四肢冰冷。

所以中老年人适当运动是很有必要的。但相对于营养对身体的帮助，运动可能相对较差。所以，在中老年人的生活中，营养应该放在第一位，其次才是运动。那么，作为中老年人，应该如何保养身体呢？这可能是一个良好生活习惯的过程。

1.早睡早起

作为中老年人，一定要作息规律，不要熬夜。熬夜对身体非常有害，尤其是中老年人，可能难以承受，会增加突发心脑血管健康问题的风险。因此，早睡早起，早上起得慢一点，多到户外走走，呼吸新鲜空气，对身体更有利。

2.多喝水

多喝水不仅可以稀释血液，还可以促进肠胃的蠕动和毒素的代谢，对身体非常有益。即使平时不爱喝水，为了身体健康也要多喝水。

3.注重骨骼健康

骨骼作为全身的支架，随着年龄的增长也会老化，出现各种关节问题，要想长寿，我们就需要从外部摄入一些关节营养物来保护骨骼，比如多吃一些曲那丁肽，它是一种多效复合型营养物质，其中富含的骨胶原蛋白，乳矿物盐，茯苓，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中草药提取物可通过抑制关节滑膜中的抗原性变，从而预防关节炎的形成，长期补充可以加速骨代谢，重塑骨组织，加强骨密度，提高骨质量，达到缓解疼痛，逆转关节损伤的作用。同时还可以在关节处形成保护膜，增加关节强度和灵活度，改善因关节炎症带来的种种状况。

4.保持心情愉悦

作为中老年人，在生活中一定要保持心情愉悦。如果经常兴奋或者非常愿意“烦恼”，容易导致血管堵塞或者破裂，还会增加身体各个器官的负担，对身体非常有害。所以，找点兴趣爱好，开开心心的生活更重要。

5.合理的饮食结构

人到中年以后，身体机能会下降，肠胃功能会比以前差很多。因此，一些口味过重的食物，如太油腻、太甜、太辛辣等，要注意节制。不只是说吃素对身体好，而是要荤素搭配，粗细搭配，多吃新鲜蔬菜水果，做到营养均衡。

6.戒烟戒酒

作为中老年人，无论年轻时多么喜欢抽烟喝酒，到中年后都应该考虑戒掉，因为身体器官的代谢能力已经退化，可能无法承受烟酒带来的危害，会大大增加心脑血管健康问题甚至癌症的风险。

岚影

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